吃什麼可以減少掉發？

脫髮已經不是哪一個人的問題了， 很多朋友都備受脫髮的折磨， 除了一些日常護理外， 那麼吃什麼事物可以減少掉頭發呢？下面小編就帶你一起來瞭解。

吃什麼可以減少掉發？

1、蛋白質類食物頭髮的主要成分是蛋白質， 因此人體必需有充足的蛋白質才能保證頭髮健康生長。 一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質已經足夠滿足需要， 但是一些過度減肥的人， 營養不良的人或者挑食的人可能會出現蛋白質缺乏現象， 這個時候應該多補充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質的食物。

2、補腎類食物一些掉頭像現象是腎虛引起的， 這種情況也叫腎虛脫發， 腎虛脫發可以吃一些補腎的食物來調節一下， 比如何首烏、動物肝臟、黑芝麻、黑豆等等， 一些中藥也有很好的補腎作用。

3、雜糧雜糧也是防脫生髮的一類好食物， 它的特點是能調節人體的消化功能、補充一些其他食物缺少的膳食纖維， 特別是當今人們口味偏重， 愛吃油膩和辣椒， 雜糧是一個不錯的調節方式。