牙齒美白並非難事，
但貴在堅持保護。
許多美眉都喜歡問牙齒黃怎麼辦？日常生活中除了按時刷牙和不要吸煙之外，
美白牙齒小竅門：多吃富含維生素的食物。
一些富含維生素的食物，
美白牙齒小竅門：薄荷護齒。
很多牙膏和口香糖裡面都含有薄荷， 一方面是為了清新口氣，
美白牙齒小竅門：多吃芹菜等粗纖維食物。
韭菜、芹菜等粗纖維食物對美白牙齒很有效， 原因非常好理解：咀嚼粗纖維食物的時候， 粗纖維能摩擦牙齒， 從而清除牙齒上的殘留食物和滋生在牙齒表面的細菌， 減少蛀牙。
美白牙齒小竅門：多食用蔥蒜薑等食物。
很多人可能會覺得這是個令人尷尬的建議， 事實上雖然食用蔥薑蒜的時候味道有點大， 但這些食物含有豐富而強效的殺菌物質， 食用有助牙齒美白。 比如生食洋蔥或大蒜， 能有效殺滅變形鏈球菌， 而這種細菌正是造成蛀牙的罪魁禍首。 另外， 芥末等食物也能具有相同的殺菌護齒功效。
美白牙齒小竅門：多食用富含鈣質的食物。
這也是常識。鈣質是牙齒健康必須的物質，所以在日常生活中多攝入鈣質有利於牙齒的健康美白。乳製品、豆製品都是富含鈣質的食物，比如牛奶、乳酪等。乳酪不但是一種很好的鈣來源，而且乳酪中的鈣質和磷酸鹽能平衡嘴巴裡的酸堿值，減少口腔中細菌活動滋生的可能，從而減少蛀牙，還能夠增鈣質，堅固牙齒。
美白牙齒小竅門：適當飲用綠茶。
綠茶富含牙齒必須的氟，而氟是美白和堅固牙齒必須的物質，很多牙膏中都含有這種物質。氟能和牙齒中的磷灰石結合，從而達到抗酸防蛀的效果。綠茶除了富含氟，還能清新口氣。
美白牙齒小竅門：多喝水。
這可能是最簡單而又最不容易做到的一點。大家都知道，牙齒的疾病大多是因為吃完東西之後未能及時刷牙漱口，從而使得細菌在口腔內大量繁殖，損害了牙齒。所以平常多喝水的好處就是能夠保持口腔濕潤，同時刺激唾液分泌，唾液能殺滅口腔細菌。多喝水還能將口腔中的清潔度提高，細菌缺少了食物殘渣作為養分，繁殖也就受到了抑制。
牙齒保健是個日久見效的工作，說起來非常簡單，大家基本上都知道，但是真正落實起來卻沒有那麼容易，關鍵在於能夠堅持持之以恆對現在的人來說非常困難。不過，如果平常不很注意，很可能會造成牙齒出現各種問題，出現問題再去尋找解決辦法，往往可能要頗費周折而又不能取得比較好的效果，所以，還是愛護牙齒，從點滴做起吧。
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美白牙齒小竅門：多食用富含鈣質的食物。
這也是常識。鈣質是牙齒健康必須的物質，所以在日常生活中多攝入鈣質有利於牙齒的健康美白。乳製品、豆製品都是富含鈣質的食物，比如牛奶、乳酪等。乳酪不但是一種很好的鈣來源，而且乳酪中的鈣質和磷酸鹽能平衡嘴巴裡的酸堿值，減少口腔中細菌活動滋生的可能，從而減少蛀牙，還能夠增鈣質，堅固牙齒。
美白牙齒小竅門：適當飲用綠茶。
綠茶富含牙齒必須的氟，而氟是美白和堅固牙齒必須的物質，很多牙膏中都含有這種物質。氟能和牙齒中的磷灰石結合，從而達到抗酸防蛀的效果。綠茶除了富含氟，還能清新口氣。
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這可能是最簡單而又最不容易做到的一點。大家都知道，牙齒的疾病大多是因為吃完東西之後未能及時刷牙漱口，從而使得細菌在口腔內大量繁殖，損害了牙齒。所以平常多喝水的好處就是能夠保持口腔濕潤，同時刺激唾液分泌，唾液能殺滅口腔細菌。多喝水還能將口腔中的清潔度提高，細菌缺少了食物殘渣作為養分，繁殖也就受到了抑制。
牙齒保健是個日久見效的工作，說起來非常簡單，大家基本上都知道，但是真正落實起來卻沒有那麼容易，關鍵在於能夠堅持持之以恆對現在的人來說非常困難。不過，如果平常不很注意，很可能會造成牙齒出現各種問題，出現問題再去尋找解決辦法，往往可能要頗費周折而又不能取得比較好的效果，所以，還是愛護牙齒，從點滴做起吧。
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