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7步走加速脂肪燃燒 做性☆禁☆感S美女

怎樣燃燒脂肪?這裡有7個燃燒脂肪的小技巧。想巧妙瘦身,就要知道瘦身小技巧拉。快看看這7個減肥小技巧吧……

文字

1、安排好你飯前點心的時間

運動前的90分鐘吃一份低蛋白質的點心,能使練習比往常更持久和有強度,燃燒

2、通過你的鼻子來呼吸

運動時,通過鼻子來吸氣和呼氣,而不是嘴巴,這樣能穩定心律,並且增強耐力,燃燒

3、最後做刺激心臟血管的運動

應該在做刺激心血管運動前做力量訓練。為什麼呢?使身體熱身並開始燃燒脂肪大約需要15-20分鐘,因此,對於一個30分鐘的踏自行車練習,真正燃燒脂肪的只是後10-15分鐘的訓練。如果你一開始做一些舉重練習,當你開始踏自行車時,你的身體已經完成熱身,就能在整個踏車過程中燃燒脂肪。

4、重視多樣性

每次去健身中心做一模一樣的練習,你的身體很快就會適應,最終體內很多卡路里會停止燃燒。所以如果某天你選擇慢跑,第二天就該試試踏車或游泳;某天做肩部的負重練習,下一次就從做腿部提升重物開始。最重要的是,要保持身體好動!

5、不要偷懶

健身器扶手是幫助保持平衡的,而不是用來支撐的。依賴健身器的扶手,將抑制身體攝入充分的氧氣,從而減緩脂肪燃燒進程。可別偷懶!

6、保持訓練間隔

燃燒脂肪的最佳方法是做力所能及的強度練習,並維持盡可能長的時間。不過,如果你剛開始練習,間隔訓練將是你的敲門磚。在健身車上以每小時7英里的速度練習2分鐘,然後以每小時5英里的速度練習2分鐘,再回到每小時7英里(以此類推),做20至45分鐘的練習,能減去幾磅的體重並提高你的耐力。

7、增加一些輕量負重

這是一個事實:你擁有越多的肌肉,你就能燃燒

如此簡單7步走,只要堅持就有效果!

也許平時你是個低調的人,但去夜店,請收起這份收斂。去夜店就是為了減壓,盡情把“悶騷”一面展示無妨!大家都“拼”性☆禁☆感,要如何脫穎而出?盡歡而歸,又如何迅速回到OL節拍?穿吊帶、畫煙熏誰不會?如何保持不打烊的美麗,才是真正的夜店QUEEN比別人多懂得的事情。

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1 一定要穿“內衣”

如果你對自己的身材夠自信,打算去夜店玩一把性☆禁☆感心跳,扔掉內衣也無妨。我所說的,是一定要在妝前穿“內衣”。是的,去夜店玩,此“內衣”不可不穿!妝前的飾底乳能夠遮蓋瑕疵、平滑肌膚,更能凸顯上妝色彩的效果,讓整個妝容能持續整夜。但是,切記光感的飾底乳要慎用,否則有可能會讓毛孔在燈光下變得更明顯。

2 大忙人就別定妝

假設你可以用半天時間來準備赴晚上聚會,那可以直接為自己化一個辣妹妝。但如果你是從工作地點直接趕往夜店,建議你當天早上最好不要定妝。因為散粉雖然能定妝,卻會降低整個底妝的光澤度,改妝也會變得相對較難。只用液體粉底上晨妝,在去夜店前做一點細節補妝,最後加上亮粉……GO!

3 耳垂千萬不要漏掉

你是否知道,耳垂是女人特別絕妙的一處細節,就似腳踝。某時不經意間的一瞥,往往會大面積激發心內波瀾!所以,請不要忘掉清潔你的耳垂,在耳垂後抹上你最喜歡的香水,還可以在耳垂上塗抹金色的散粉。總之,越是別人想不到的地方,你越要加力,才能贏。

4 攜一抹神秘香

特純正的玫瑰味能大幅提升女人的費洛蒙,麝香更是調情好東西!如果你想要更激情的一夜,請千萬噴上玫瑰味或麝香調的香水。

5 永遠帶著點粉色

建議妝容帶點粉色,因為粉色符合生理上的女性本能,就像健康肌膚總泛著粉色,新鮮食物會具有淡粉色光澤一樣,粉色會給人以幸福感。

6 快敷片頸膜吧

頸部對女人來說真的很重要!脖子如果不美,整個人看起來都會虎背熊腰、粗糙老態。快敷片頸膜,再用橫向輕擦的方式塗抹點精華液。

7 隨身必備行頭

要去夜店,你的化妝包裡應該有以下物品:棉棒、小瓶乳液、睫毛夾、滾珠香水,還有類似於pocketpal這樣的“腮紅+唇蜜”筆。補妝分分鐘全部搞定!

8 塗三層甲油

酒紅色、寶藍色的指甲油特別適合在夜店使用,要想讓指甲同樣無懈可擊,顏色嬌豔欲滴,建議比平時

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