劉亦菲一字馬照曬長腿 分享兩種瘦腿舞蹈

劉亦菲一字馬照曬長腿， 柔韌身體讓人驚歎。 女明星似乎都偏愛在網路上分享她們的健身照，

1、芭蕾舞

不少女明星都曾表示， 自己有跳芭蕾舞的功底。 像劉亦菲， 自小就學習芭蕾舞， 身材曲線較為明顯，

壓腿：這是常見的練習芭蕾舞動作， 找到高度適合的扶把杆， 先把右腿放在扶把杆上， 伸直腿部， 身體開始自然下壓， 同時左手也要伸直跟隨身體下壓。 壓腿時長為每邊腿5分鐘， 雙腿輪流進行。

2、鋼管舞

從一開始的表演性質到如今的健身美體， 鋼管舞限制越來越受到女性的喜愛。 在練習鋼管舞的時候， 沒有重要的服裝要求。 其中以“羅蘭鋼管舞”最能雕塑人的整體曲線。

尤其對於腰腹部、手臂和腿部較為臃腫的女性， 能很好的鍛煉身體肌肉， 修飾曲線。 建議大家一開始可以跟隨專業的老師學習， 掌握基本功後， 就能晉級新階段。