女明星的好身材都是怎樣保持的？娛樂圈中不少女明星都是跑步狂熱者， 像張鈞甯、陳意涵、李嘉欣這些女神， 都快要變成專業馬拉松選手了。
跑步減肥法1、準備充足
跑步前最好準備一雙專業的運動鞋， 還有乾淨透氣的衣物。 在選擇路線的時候， 也要儘量避免汽車， 建議在公園或者綠道上做運動。 由於在運動過程中會排汗， 準備一條乾淨的毛巾和一個水杯， 也是很重要的。
跑步減肥法2、運動時長
運動前後至少要做10分鐘的熱身和緩衝， 跑步效果至少要在30分鐘以後才會有效， 因此每一次的跑步至少要1個小時。 跑步減肥最好是隔天進行， 既能避免肌肉過度勞累， 又可以彈性安排時間。
跑步減肥法3、運動注意事項
在結束跑步運動後， 不要馬上進食或者喝水， 這時候你的身體還處於高度運作中， 可以走走動動， 幫助身體恢復正常。 運動過後至少40分鐘才能進食， 並且要選擇常溫、不刺激的食物。
如果運動結束在夜晚10點後， 只能吃一些水果或者優酪乳補充能量， 不然消耗的熱量又馬上吃回來了。
