楊麗萍楊鈺瑩傳授不老秘方 學女人延緩衰老的方法
記者：我們非常關心你的身體為什麼能保持那麼好的狀態？要知道你今年已經54歲了。
楊麗萍：去看李時珍的《本草綱目》吧。 吃什麼、不吃什麼、吃什麼養發、吃什麼養顏等等， 我經常拿它作為我的食譜菜單；另外， 多運動、多喝豆漿……
記者：據說你有一個特別的女性保養秘方？
楊麗萍：每天晚上臨睡前， 拿7個大棗， 開7個小孔， 把枸杞放進去， 在溫水裡泡上一夜， 然後第二天早上煮半個小時後喝那個汁水， 對女人的內分泌很好。 我現在很少用化妝品， 從不進美容院， 就是素顏， 到哪裡去都這樣。 護膚品用一些最簡單的， 你看我從不代言化妝品廣告， 我代言一些床上用品就好了， 至少不害人嘛， 哈哈。
楊麗萍楊鈺瑩傳授不老秘方 學女人延緩衰老的方法
開心快樂。 研究發現， 快樂使人年輕， 壓力有害健康。 打坐和鍛煉等活動都能有效解壓。
多吃蔬菜。 氧化作用會加速人體細胞衰老。 蔬菜等富含抗氧化劑的食物可減速衰老進程。
避免食糖。 即使是少量， 食糖可顯著縮短壽命。
楊麗萍楊鈺瑩傳授不老秘方 學女人延緩衰老的方法
注意保濕。 保濕產品可以保持皮膚柔軟滋潤， 更顯年輕。
不要抬眉。 習慣性抬高眉毛容易導致抬頭紋過早出現。
保證睡眠。 大部分人每晚需要至少7小時睡眠。
楊麗萍楊鈺瑩傳授不老秘方 學女人延緩衰老的方法
經常吃魚。 魚肉中的歐米伽3脂肪酸特別有益於皮膚健康。
抹防曬霜。 防止紫外線傷害皮膚。
遠離香煙。 吸煙最易讓人未老先衰， 同時避免二手煙。
楊麗萍楊鈺瑩傳授不老秘方 學女人延緩衰老的方法
打破常規。 打破常規， 改變習慣， 有益大腦健康。 旅行和學習外語之類的活動都是很好的選擇。
補充維D。 研究發現， 維生素D對於緩解衰老進程具有特別重要的作用。
多吃水果。 與蔬菜一樣， 水果也含有大量的抗氧化劑， 而且有益補充水分。
楊麗萍楊鈺瑩傳授不老秘方 學女人延緩衰老的方法
不化濃妝。素顏有益保持皮膚滋潤有彈性。
常吃豆類。豆子和扁豆之類的食物富含微量元素，有益保持水分，皮膚更年輕。
經常飲茶。茶葉富含抗氧化劑和抗癌成分，每天喝茶有助於提神醒腦，趕走壓力。
楊麗萍楊鈺瑩傳授不老秘方 學女人延緩衰老的方法
有氧運動。既減肥，又有益血管健康。
力量訓練。可練就健美勻稱的肌肉。
全穀食物。未經過加工的全穀食物是維生素、礦物質和可溶性纖維素的優質來源，是高強度鍛煉後補充能量的絕佳食物。
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不化濃妝。素顏有益保持皮膚滋潤有彈性。
常吃豆類。豆子和扁豆之類的食物富含微量元素，有益保持水分，皮膚更年輕。
經常飲茶。茶葉富含抗氧化劑和抗癌成分，每天喝茶有助於提神醒腦，趕走壓力。
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有氧運動。既減肥，又有益血管健康。
力量訓練。可練就健美勻稱的肌肉。
全穀食物。未經過加工的全穀食物是維生素、礦物質和可溶性纖維素的優質來源，是高強度鍛煉後補充能量的絕佳食物。
