維生素A: 每天10,000 IU， 可防復發性痤瘡。 在日常食物中胡蘿蔔、紅心紅薯、芒果、辣椒和柿子等都有豐富的維生素A。
維生素E: 抗氧化劑， 可幫助癒合。 維生素E在穀類、小麥胚芽油、棉子油、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果類、肉及乳製品中， 均含量豐富。
鉻: 可減少皮膚感染。 啤酒酵母、廢糖蜜、乾酪、蛋、肝、蘋果皮、香蕉、牛肉、麵粉、雞以及馬鈴薯等為鉻的主要來源。
鋅: 可説明組織修復， 並有助防止痘疤的形成。 海產品、瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等都是含鋅量較高的食物。 其中以牡蠣含鋅最為高。
牛爾老師說不要忽略運動後淋浴， 因汗水可藏污垢和細菌， 會堵塞毛孔， 而引起粉刺。
經常清洗枕套、床單和毛巾， 因潛伏的細菌會使皮膚狀況不穩定。
在日常牛爾老師建議大家要注意使用無化學成份和香味的化妝品。
