香蕉
香蕉含有豐富的維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和鐵質，
優酪乳
優酪乳不僅有助於消化， 還能有效地防止腸道感染， 提高人體的免疫功能。 與普通牛奶相比， 優酪乳脂肪含量低，
綠茶
綠茶內含有的多酚是一種健康作用百倍於維生素C的植物化學因數。 日本的研究表明， 每天飲用10杯綠茶可以減低患心臟病的危險，
果仁
因為果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素， 能強健皮膚細胞， 把氧帶到紅血球， 使您保持健康美麗。
花菜
花菜中含有大量的抗癌酶， 其含量遠遠超過其他含酶食物。 除此之外， 花菜還含有可以防止骨質疏鬆的鈣質、女性常常缺乏的鐵元素以及有利於孕婦的葉酸。
燕麥
燕麥裡含有茁葡聚糖， 是一種海綿狀可溶解的纖維素， 可以化解早期的膽固醇， 所以每天吃點燕麥可以起到降低膽固醇的作用。 燕麥裡還含有亞油酸， 所以燕麥有抑制膽固醇升高的作用。 燕麥所含的多種酶類有較強的活力， 能夠幫助延緩細胞的衰老。
