熬夜吃什麼水果好 教你水果護膚吃出皮膚水嫩

熬夜吃什麼水果好 教你水果護膚吃出皮膚水嫩

水果一 ：蘋果

熬夜很容易導致內分泌失調而產生便秘， 蘋果含有及豐富的果膠，

可以促進排泄。 蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解， 可有效防止體態肥胖， 增加血色素， 使皮膚變得細膩。

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水果二 ：獼猴桃

經常熬夜的MM們睡眠時間是非常少的， 如果睡眠品質再不好的話，

皮膚狀況會更差。 獼猴桃能改善睡眠品質。 奇異果中的微酸， 能促進腸胃臑動， 減少腸胃脹氣， 改善睡眠狀態。 奇異果有豐富的維生素C， 獼猴桃中所含的維生素C就有87毫克， 還有豐富的維生素E， 既能美白皮膚又能延緩衰老。

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水果三 ：葡萄

葡萄的葡萄糖含量高達10%—30%， 還富含多種維生素和人體所需的氨基酸， 對保護肝臟效果非常明顯。 大量的果酸有助於消化， 適當多吃些葡萄能健脾和胃。 此外， 葡萄中含有豐富的抗氧化成分， 能延緩衰老， 非常適合熬夜的人吃， 對緩解神經衰弱、疲勞過度有很好的功效。

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水果四 ：香蕉

香蕉是一種快速的能量來源， 熬夜時吃根香蕉能補充體力。 它還含多種微量元素和維生素。 其中維生素A能促進生長， 增強對疾病的抵抗力， 是維持正常的生殖力和視力所必需；還具有促進食欲、助消化， 保護神經系統等作用。

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水果五 ：檸檬

檸檬富有香氣， 能祛除肉類、水產的腥膻之氣， 並能使肉質更加細嫩， 檸檬還能促進胃中蛋白分解酶的分泌， 增加胃腸蠕動。 鮮檸檬維生素含量極為豐富， 是美容的天然佳品， 能防止和消除皮膚色素沉著， 具有美白作用。

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水果六 ：柳丁

柳丁含有豐富的維生素C，維C可以減輕電腦輻射的危害等，抑制色素顆粒形成，使皮膚白皙潤澤。對於熬夜的人來說，休息不夠會導致便秘，柳丁中特有的纖維素、果膠以及橙皮甙等營養物質，具有生津止渴、開胃下氣的功效，利於清腸通便，排出體內有害物質。

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水果七 ：楊桃

含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉澱，並且有保濕的作用，對改善幹性或油性皮膚組織都有顯著的功效。對於熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。

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水果八 ：黃瓜

黃瓜有排毒養顏的作用，在熬夜之後多吃點黃瓜能幫助肌膚快速回復元氣。還有美白解乏的功效。

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水果六 ：柳丁

柳丁含有豐富的維生素C，維C可以減輕電腦輻射的危害等，抑制色素顆粒形成，使皮膚白皙潤澤。對於熬夜的人來說，休息不夠會導致便秘，柳丁中特有的纖維素、果膠以及橙皮甙等營養物質，具有生津止渴、開胃下氣的功效，利於清腸通便，排出體內有害物質。

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水果七 ：楊桃

含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉澱，並且有保濕的作用，對改善幹性或油性皮膚組織都有顯著的功效。對於熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。

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水果八 ：黃瓜

黃瓜有排毒養顏的作用，在熬夜之後多吃點黃瓜能幫助肌膚快速回復元氣。還有美白解乏的功效。