飲水補水
很多人都知道皮膚乾燥， 最首要做的事就是飲水。
根據相關資料證明， 涼開水是最佳的美容聖品。 水在經過煮開的過程中， 水中氣體大多都被驅除， 水的表面張力增加， 導電性也發生變化， 開水中的分子內聚增加， 比一般的水分子能量大， 更易於滲透肌膚細胞， 釋放出能量， 啟動細胞中的酶的活力， 改善身體的新陳代謝。
緩解冬季皮膚乾燥吃什麼 推薦8款補水食物
喝湯補水
有些人提到， 自己經常喝水但是皮膚還是很乾燥， 這是由於身體的儲水機能比較弱， 藏不住水， 因此補了水後很容易流失體外， 很難達到美容護膚功效。 這時就需要喝湯給身體補水。 建議喝無花果杏仁湯和芝麻益膚湯。
緩解冬季皮膚乾燥吃什麼 推薦8款補水食物
喝蜂蜜潤膚養顏
蜂蜜是冬天不可缺少的美容營養品， 蜂蜜中含有豐富的生物活性物質， 給皮膚供給足夠的營養， 使得皮膚細嫩光滑。 蜂蜜可以直接與溫水混合食用， 也可直接將蜂蜜塗于皮膚， 滋潤皮膚。
緩解冬季皮膚乾燥吃什麼 推薦8款補水食物
吃蘿蔔排毒補水
蘿蔔中含有豐富的碳水化合物和多種維生素， 其中的維生素Ｃ是梨的8到10倍， 蘿蔔中還含有礦物質和蛋白質， 並且能促進身體鈣的吸性， 也能促進腸胃的蠕動， 排出身體廢物。 想要達到補水的效果， 最好是熬成湯。
緩解冬季皮膚乾燥吃什麼 推薦8款補水食物
吃山藥益脾補水
山藥中含有澱粉酶、多酚氧經酶等物質， 可強健脾胃， 加強消化功能。 山藥中還含有粘液蛋白， 有得於降低血脂， 是糖尿病患者必備的一款食物。 這類養生食物， 想要達到補水效果最好的方法就是熬製成湯。
緩解冬季皮膚乾燥吃什麼 推薦8款補水食物
吃紅棗補水
紅棗被冠為維生素含量的百果之王。紅棗中的維生素Ｃ能夠抑制體內的多巴醌被氧化，減少黑色素的形成，啟動表皮細胞的生長及抗角質化。紅棗中的維生素A可促進皮膚的水屏障的完善，維生素E可有效抗衰老，抑制自由基的形成。
緩解冬季皮膚乾燥吃什麼 推薦8款補水食物
龍眼
將龍眼肉和冰糖放在鍋裡熬製成“玉靈膏”，每天晚上都泡水沖服，可有效緩解冬日乾燥。龍眼又被稱為桂圓，性平味甘，養心安神，滋陰補水，最適合面無血色，皮膚乾燥，心悸，體弱多病的人服用。
緩解冬季皮膚乾燥吃什麼 推薦8款補水食物
合理吃水果
寒冬裡除了喝些湯品補水，還需要水果的進食，調整皮膚的水能量。如甘蔗、葡萄、蘋果、獼猴桃、香蕉、荸薺、石榴、柿子都是很好的冬季補水水果。
緩解冬季皮膚乾燥吃什麼 推薦8款補水食物
吃紅棗補水
紅棗被冠為維生素含量的百果之王。紅棗中的維生素Ｃ能夠抑制體內的多巴醌被氧化，減少黑色素的形成，啟動表皮細胞的生長及抗角質化。紅棗中的維生素A可促進皮膚的水屏障的完善，維生素E可有效抗衰老，抑制自由基的形成。
緩解冬季皮膚乾燥吃什麼 推薦8款補水食物
龍眼
將龍眼肉和冰糖放在鍋裡熬製成“玉靈膏”，每天晚上都泡水沖服，可有效緩解冬日乾燥。龍眼又被稱為桂圓，性平味甘，養心安神，滋陰補水，最適合面無血色，皮膚乾燥，心悸，體弱多病的人服用。
緩解冬季皮膚乾燥吃什麼 推薦8款補水食物
合理吃水果
寒冬裡除了喝些湯品補水，還需要水果的進食，調整皮膚的水能量。如甘蔗、葡萄、蘋果、獼猴桃、香蕉、荸薺、石榴、柿子都是很好的冬季補水水果。
