米蘭達·可兒秀腰窩事業線 瑜伽瘦腰動作擺脫水桶腰

奧斯卡頒獎典禮結束後， 又是一年一度的《名利場》晚宴派對。 超模米蘭達·可兒穿紅裙秀腰窩事業線， 纖細柳腰一點都不像32歲的媽咪。

動作一：半身扭轉

準備一張瑜伽墊子， 姿勢為仰臥， 雙腿併攏自然彎曲， 垂直於地面；雙手交叉放於胸前， 利用腰腹部的力量， 抬起上半身， 先是將身體往左側扭動， 然後再轉向右邊；抬起上半身後，

功效：這個動作主要鍛煉腰腹部， 通過身體扭動燃燒你的脂肪；經常鍛煉後能讓腰部肌肉更加緊實。

動作二：跪姿前趴

雙腿併攏， 跪坐在瑜伽墊上；保持上半身腰背挺直， 雙手開始慢慢的向上伸直；隨後將雙手向前下方下壓，

功效：這個動作通過伸展身體， 在鍛煉手臂的同時， 燃燒腰腹部的脂肪。