萊昂納多奪影帝發福 避免中年發福多吃瘦身食物

陪跑多年的小李子萊昂納多奪影帝， 在感動的同時， 我們可以看到小李子已經不再年輕。

如今42歲的萊昂納多步入中年大叔的行列， 發福的小肚子和面部， 讓人感歎歲月不饒人。 不管男女， 想要避免中年發福這一魔咒， 可以嘗試一下啊多吃下面推薦的瘦身食物。

1、番茄

既是水果又是蔬菜， 番茄的存在確實十分受歡迎。 番茄含有豐富的胡蘿蔔素和多種維生素，

女人吃了紅潤氣色， 男人吃了強壯體魄。 並且還有很好的抗衰老效果。

2、紫菜

作為海底食物， 含有大量的維生素A、B1及B2， 和礦物質， 能有效幫助體內排出堆積的廢棄物。

3、黃瓜

這是健身達人的減肥餐中經常可以看到的。 黃瓜熱量極低， 甚至可以不用調味，

也能美味入口。 不管是榨汁還是生吃的， 都是不錯的選擇。

4、優酪乳

和普通牛奶相比， 優酪乳特有的益生菌能幫助腸胃消化， 避免積食， 尤其對於有便秘壞習慣的人群來說， 是不可多得的排毒食物。

5、燕麥片

富含纖維素的燕麥片， 既能滿足你的飽腹感，

還能有效避免發胖， 同時能補充身體所需的多種營養。 不管是用作早餐還是主食， 都是減肥人士不二的選擇。 大家在製作燕麥片的時候， 還可以加入新鮮的水果或者堅果， 吃法多樣， 不怕發胖！