眾所周知， 牛奶是一種營養價值非常高的飲品， 常喝牛奶不僅能增強記憶力、延緩衰老， 還能幫助減脂瘦身。 不過， 喝牛奶減肥並非大家想像中的光喝牛奶，
牛奶減肥的原理
美國田納西大學研究證實， 乳品中的鈣和乳清蛋白可幫助燃燒多餘脂肪。 身體缺鈣時， 會釋放鈣三醇指示增加脂肪儲備， 並減緩燃燒脂肪。 足量的鈣可抑制鈣三醇釋放， 降低脂肪。 乳清蛋白是牛奶中的天然蛋白質， 大約占牛奶總蛋白質含量的20%， 在母乳中占80%， 可在促進肌肉的構建的過程中消耗脂肪。 因此， 牛奶也是一種具有減脂功效的絕佳食品。
五種超火爆的牛奶減肥法
牛奶減肥法一、蘋果牛奶減肥法
方法：第一天為蘋果日， 全天只能吃蘋果 (共2斤， 約5、6個左右) ， 慢慢地一小口一小口地吃。 第二天是牛奶日：全天只喝牛奶或優酪乳， 共1000毫升分成六七等份， 每次喝一份。 第三、四天恢復正常飲食， 然後再重複兩天的蘋果牛奶減肥法。
牛奶減肥法二、砂糖牛奶減肥法
方法：每天吃晚餐前， 將大約一小匙5g的砂糖， 加到一杯約240毫升的牛奶中， 攪拌均勻後緩緩飲用即可。 食用白砂糖能使你的血糖適度上升， 刺激飽食中樞， 使大腦發出“不餓”、“吃飽了”的信號， 避免食用過程中， 攝取過多的熱量。 以一杯240毫升的脫脂牛奶來說， 熱量是69千卡， 而砂糖每100g約384千卡， 每天加5g的糖來進行砂糖牛奶減肥法， 就等於一次攝入88千卡的熱量， 熱量是不是很低啊？對於喜歡吃甜食的MM來說， 這可是千載難逢的好機會哦。
牛奶減肥法三、冰優酸乳香蕉減肥法
方法：將優酸乳抹在香蕉上， 抹得厚一些， 然後放進冰箱的冷凍室， 三四個小時以後拿出來， 即可食用。香蕉被認為是一種通便的食物，這是因為香蕉中含有多量的水溶性纖維 (尤其是果膠) ，間接的具有降低膽固醇的功用，搭配足夠的蔬菜及水份的攝取，可以刺激排便，且增加排便量，效果很好。這個減肥方法既可以解饞又可以減肥。不過，營養專家指出，每天最好不要超過兩個，胃不好的人，也不能採用這種方法。
牛奶減肥法四、牛奶醋減肥法
方法：在200cc牛奶內慢慢地加入3大勺食用醋，並不停地攪拌。早餐量減半，然後喝一杯牛奶醋，中午絕對不多吃，而且晚餐或者不吃或者只吃平常的1/3的量，然後再喝一杯牛奶醋，這樣才能獲得良好的減肥效果。牛奶中富含鈣等營養物質，而食用醋能促進膽固醇和脂肪的排放，因此牛奶醋能刺激腸胃的蠕動，有助於治療便秘。如果喜歡吃甜食，也可以加入少量的蜂蜜。
牛奶減肥法五、豆腐牛奶減肥法
方法：把豆腐放入牛奶中煮 (牛奶中加入少許的水，防止幹鍋) ，然後依照自己的口味加調味料即可。豆腐中含有大量的植物性蛋白質，易飽耐餓，而且豆腐中還含有極其豐富的植物性微量元素，有助於排出多餘的水分，提高消化功能，對減少腹部的脂肪尤其有效。讓其與牛奶搭配食用，是因為牛奶是高營養價值低熱量的食物，既能減少其它食物的攝入量又能補充節食減肥所缺少的營養。
看完上文小編的介紹，是不是更喜歡喝牛奶了？牛奶減肥法深受大家歡迎的原因是效果顯著, 而且營養豐富，不過喝牛奶減肥也是有講究的, 如果喝法不當，不僅起不到減肥的作用，還有可能越喝越胖，甚至危害身體健康。上文小編為大家介紹了五種健康又高效的牛奶減肥法，喜歡喝牛奶的朋友千萬不要錯過哦！
即可食用。香蕉被認為是一種通便的食物，這是因為香蕉中含有多量的水溶性纖維 (尤其是果膠) ，間接的具有降低膽固醇的功用，搭配足夠的蔬菜及水份的攝取，可以刺激排便，且增加排便量，效果很好。這個減肥方法既可以解饞又可以減肥。不過，營養專家指出，每天最好不要超過兩個，胃不好的人，也不能採用這種方法。
牛奶減肥法四、牛奶醋減肥法
方法：在200cc牛奶內慢慢地加入3大勺食用醋，並不停地攪拌。早餐量減半，然後喝一杯牛奶醋，中午絕對不多吃，而且晚餐或者不吃或者只吃平常的1/3的量，然後再喝一杯牛奶醋，這樣才能獲得良好的減肥效果。牛奶中富含鈣等營養物質，而食用醋能促進膽固醇和脂肪的排放，因此牛奶醋能刺激腸胃的蠕動，有助於治療便秘。如果喜歡吃甜食，也可以加入少量的蜂蜜。
牛奶減肥法五、豆腐牛奶減肥法
方法：把豆腐放入牛奶中煮 (牛奶中加入少許的水，防止幹鍋) ，然後依照自己的口味加調味料即可。豆腐中含有大量的植物性蛋白質，易飽耐餓，而且豆腐中還含有極其豐富的植物性微量元素，有助於排出多餘的水分，提高消化功能，對減少腹部的脂肪尤其有效。讓其與牛奶搭配食用，是因為牛奶是高營養價值低熱量的食物，既能減少其它食物的攝入量又能補充節食減肥所缺少的營養。
看完上文小編的介紹，是不是更喜歡喝牛奶了？牛奶減肥法深受大家歡迎的原因是效果顯著, 而且營養豐富，不過喝牛奶減肥也是有講究的, 如果喝法不當，不僅起不到減肥的作用，還有可能越喝越胖，甚至危害身體健康。上文小編為大家介紹了五種健康又高效的牛奶減肥法，喜歡喝牛奶的朋友千萬不要錯過哦！
