水
保持身體中的水分最主要是先喝水。 成年人的身體中有60%都是由水組成,
冬天皮膚乾燥吃什麼好 9款補水食物對抗乾燥
鱷梨
鱷梨中含有豐富的維生素C和維生素E, 還有不飽和的脂肪酸, 這些可以幫助皮膚鎖住水分, 加強皮膚的彈性。 平時可以混合橄欖油和鹽一起吃, 或者直接拌沙拉吃。
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魚
鮭魚、鯡魚、鯖魚、沙丁魚、鳳尾魚和虹鱒魚對皮膚都有滋養作用,
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橙色蔬菜
橙色或是黃色蔬菜中都含有維生素A原,
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特級初榨橄欖油
特級初榨橄欖油中含有豐富的維生素E和脂肪, 能夠從內而外的養護皮膚, 也能維護心臟的健康, 對身體指甲和頭髮也不錯。
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菠菜和綠色菜葉
菠菜及一些深綠色的食物中含有鐵,維生素A和E,及ω4脂肪酸,不僅可以滋潤皮膚,也能提升皮膚和身體的免疫力,讓其補充充足的水分,呈現出健康的色澤。
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堅果
堅果是能量型的食物。富含ω3脂肪酸和單元不飽和脂肪,礦物質及大量的抗氧化劑,維生素A、B、E。這些成分不僅可以為肌膚補水,更能增強皮膚的抗衰老功能,促進細胞的再生和修復功能。
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水果
熱帶水果對皮膚尤為有好處。大多數的水果中都含有維生素A、C及抗氧化劑,可以為肌膚提供能量和水分,提升膠原質的數量。香瓜,芒果,柳丁,鳳梨,草莓,覆盆子,藍莓,西瓜和葡萄對皮膚很好的水果。
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雞蛋
雞蛋含有豐富的蛋白質,有助於促進皮膚的汰舊換新,另外它所含的硫和葉黃素可以為肌膚補水,增強皮膚的彈性。可以做來吃,也可以拿來做面膜。
菠菜及一些深綠色的食物中含有鐵,維生素A和E,及ω4脂肪酸,不僅可以滋潤皮膚,也能提升皮膚和身體的免疫力,讓其補充充足的水分,呈現出健康的色澤。
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堅果
堅果是能量型的食物。富含ω3脂肪酸和單元不飽和脂肪,礦物質及大量的抗氧化劑,維生素A、B、E。這些成分不僅可以為肌膚補水,更能增強皮膚的抗衰老功能,促進細胞的再生和修復功能。
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水果
熱帶水果對皮膚尤為有好處。大多數的水果中都含有維生素A、C及抗氧化劑,可以為肌膚提供能量和水分,提升膠原質的數量。香瓜,芒果,柳丁,鳳梨,草莓,覆盆子,藍莓,西瓜和葡萄對皮膚很好的水果。
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雞蛋
雞蛋含有豐富的蛋白質,有助於促進皮膚的汰舊換新,另外它所含的硫和葉黃素可以為肌膚補水,增強皮膚的彈性。可以做來吃,也可以拿來做面膜。