一 ：蜂蜜
蜂蜜有“女性美容聖藥”之美譽， 富含多種對皮膚有益的物質，
冬季皮膚乾燥吃什麼補水 教你吃出水嫩美肌
二 ：梨
冬季最適合吃的水果非梨莫屬了， 既能補充肌膚水分， 還能潤肺止咳， 在寒冷的冬季， 感冒咳嗽是經常的事， 梨還是冬天養生最好的水果， 梨富含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素， 能美容皮膚、滋養腸胃、促進消化。 但梨是屬於寒性食物， 脾胃虛寒者少吃。
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三 ：西蘭花
西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素。 維生素具有美白肌膚、減少色素沉著， 改善暗沉肌膚的作用， 西蘭花中含有的物質還能增強皮膚的抗損傷能力， 還有助於保持皮膚彈性。 多吃西蘭花還能預防癌症的產生。
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四 ：白蘿蔔
白蘿蔔富含礦物質和維生素C， 維生素C的含量比梨和蘋果高出8―10倍， 能防止肌膚老化， 阻止黑色色斑的形成， 保持皮膚的白嫩。 有利於肌膚鎖水屏障的形成， 具有強效抗氧化作用， 富含的纖維素能促進腸胃蠕動， 改善便秘現象。
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五 ：胡蘿蔔
胡蘿蔔富含多種維生素和大量的胡蘿蔔素， 有助於維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋， 促進皮膚的新陳代謝、增強肌膚鎖水功能， 使肌膚水嫩光澤。
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六 ：甘蔗
甘蔗的含水分非常高，水分就占甘蔗的84%，對抗冬季乾燥的肌膚這些水分是必不可少的，甘蔗的含鐵量在眾多水果中也是名列前茅的。具有滋補清熱的作用，能治療低血糖，大便幹結，小便不利，心煩口渴，反胃嘔吐。能生津止咳、潤肺效果非常好。但甘蔗性寒，脾胃虛寒的人少食。
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七 ：獼猴桃
獼猴桃具有“水果之王”的美稱。富含亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸和鈣、磷、鐵，還含有胡蘿蔔素和多種維生素。多食用獼猴桃可以預防老年骨質疏鬆，抑制膽固醇的沉積，從而防治動脈硬化，還可改善心肌功能，防治心臟病等。獼猴桃具有強效的抗氧化作用，能防止老年斑的形成和色斑的形成，延緩衰老。冬天常吃獼猴桃可以調節人體機能，增強抵抗力，補充人體需要的營養。
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八 ：柚子
據研究，柚子的香味能讓女性看起來比男性年輕6歲，想要年輕的女性，多吃柚子聞柚子散發出來的味道是一個非常有效的方法。柚子有“天然水果罐頭”之稱。含豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等，除了營養價值高，還具有健胃、潤肺、補血健脾等功效，能促進食欲、抑制口腔潰瘍。
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六 ：甘蔗
甘蔗的含水分非常高，水分就占甘蔗的84%，對抗冬季乾燥的肌膚這些水分是必不可少的，甘蔗的含鐵量在眾多水果中也是名列前茅的。具有滋補清熱的作用，能治療低血糖，大便幹結，小便不利，心煩口渴，反胃嘔吐。能生津止咳、潤肺效果非常好。但甘蔗性寒，脾胃虛寒的人少食。
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七 ：獼猴桃
獼猴桃具有“水果之王”的美稱。富含亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸和鈣、磷、鐵，還含有胡蘿蔔素和多種維生素。多食用獼猴桃可以預防老年骨質疏鬆，抑制膽固醇的沉積，從而防治動脈硬化，還可改善心肌功能，防治心臟病等。獼猴桃具有強效的抗氧化作用，能防止老年斑的形成和色斑的形成，延緩衰老。冬天常吃獼猴桃可以調節人體機能，增強抵抗力，補充人體需要的營養。
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八 ：柚子
據研究，柚子的香味能讓女性看起來比男性年輕6歲，想要年輕的女性，多吃柚子聞柚子散發出來的味道是一個非常有效的方法。柚子有“天然水果罐頭”之稱。含豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等，除了營養價值高，還具有健胃、潤肺、補血健脾等功效，能促進食欲、抑制口腔潰瘍。
