冬天皮膚補水最佳食物是什麼 推薦9款補水食物緩解臉部乾燥
水
保持身體中的水分， 最首要的一件事便是喝水。 成年人的身體中有60%由水組成，
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鱷梨
鱷梨中含有豐富的維他命Ｃ和維他命Ｅ、不飽和脂肪酸， 不僅可以抵抗自由基、抗衰老、美白， 還能幫助皮膚鎖住水分， 增強彈性。 可以與橄欖油和鹽混合後吃， 或是拌沙拉。
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魚
鮭魚、鯡魚、鯖魚、沙丁魚、鳳尾魚和虹鱒魚都能起到滋潤皮膚的功效。
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橙色蔬菜
橙色或是黃色蔬菜中含有豐富的維生素Ａ原， 在進入身體後可自動轉化為維他命Ａ， 可以抵抗自由基， 防止皮膚被氧化而變的發黃老化， 也能緩解皮膚乾燥， 保護皮膚不受外界環境刺激。 大多數的橙色食物中都含有維他命Ａ和Ｃ， 可以修復身體受損細胞， 促進膠原蛋白的增生。
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特級初榨橄欖油
特級初榨橄欖油中含有豐富的維他命Ｅ和脂肪， 可深入皮膚底層， 從內而外的修復皮膚， 滋潤皮膚， 同時也能維護心臟的健康， 對身體指甲和頭髮也有不錯的保護功效。
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菠菜和綠色菜葉
菠菜中及一些深綠色的食物中含有鐵、維他命Ａ、維他命Ｅ、ω4脂肪酸。不僅可以抗衰老，調節腸胃，滋潤皮膚，還能增強皮膚和身體的抵抗力及免疫力，讓皮膚從空氣中和各類食物中攝取食物的能力得到提升，緩解皮膚乾燥。
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堅果
堅果類的食物是能量型食物，比較容易發胖，應該適量的吃。堅果中含有ω3脂肪酸、單元不飽和脂肪，礦物質和大量的抗氧化劑，維他命A、B、E。不僅可以緩解皮膚乾燥，為皮膚補水，還能延緩衰老，促進皮膚組織細胞的再生和修復。
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水果
熱帶水果對皮膚的效果尤為有效，大多數的水果中都含有維他命Ｃ和維他命Ａ，及抗氧化劑，能為皮膚補水，提亮膚色，增加皮膚的抗擊力，提升膠原質的數量，緊致皮膚。如香瓜，芒果，柳丁，鳳梨，草莓，覆盆子，藍莓，西瓜和葡萄等。
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雞蛋
雞蛋中含有豐富的蛋白質，可以促進身體和皮膚的汰舊換新，此外雞蛋中含有硫和葉黃素可以給肌膚提供水分，增強皮膚的彈性，增強免疫力。平時可以拿來做菜吃，也可以做面膜用，效果都不錯。
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菠菜和綠色菜葉
菠菜中及一些深綠色的食物中含有鐵、維他命Ａ、維他命Ｅ、ω4脂肪酸。不僅可以抗衰老，調節腸胃，滋潤皮膚，還能增強皮膚和身體的抵抗力及免疫力，讓皮膚從空氣中和各類食物中攝取食物的能力得到提升，緩解皮膚乾燥。
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堅果
堅果類的食物是能量型食物，比較容易發胖，應該適量的吃。堅果中含有ω3脂肪酸、單元不飽和脂肪，礦物質和大量的抗氧化劑，維他命A、B、E。不僅可以緩解皮膚乾燥，為皮膚補水，還能延緩衰老，促進皮膚組織細胞的再生和修復。
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水果
熱帶水果對皮膚的效果尤為有效，大多數的水果中都含有維他命Ｃ和維他命Ａ，及抗氧化劑，能為皮膚補水，提亮膚色，增加皮膚的抗擊力，提升膠原質的數量，緊致皮膚。如香瓜，芒果，柳丁，鳳梨，草莓，覆盆子，藍莓，西瓜和葡萄等。
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雞蛋
雞蛋中含有豐富的蛋白質，可以促進身體和皮膚的汰舊換新，此外雞蛋中含有硫和葉黃素可以給肌膚提供水分，增強皮膚的彈性，增強免疫力。平時可以拿來做菜吃，也可以做面膜用，效果都不錯。
