分享女人抗衰老最好的方法 八大秘訣逆生長

分享女人抗衰老最好的方法 八大秘訣逆生長

每天喝足8杯水

都說女人是水做的， 而且皮膚缺水， 也是導致皺紋的一個重要原因。

所以我們每天至少要喝足8杯水， 才能給我們的身體和肌膚提供充足的水分。 應多次少量， 不要喝的太急。

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每天喝少量酒

每天睡前小飲一杯葡萄酒或是雞尾酒， 既有助心臟功能健康，

還能促進血液迴圈， 加速新陳代謝， 葡萄酒裡含有的抗氧化成分能幫助肌膚抵抗衰老。 注意每天智慧飲用一小杯， 過量飲用會適得其反哦！

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補充維生素

每天吃一粒維生素， 或從水果中攝取， 維生素C可美白肌膚，

減少色斑出現， 如檸檬、柑橘、胡蘿蔔等。 維生素E是抗氧化、延緩衰老的最佳成分。 維生素A能修復肌膚， 是皮膚永葆青春的良方。

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每天好心情

要經常大笑， 研究證明， 笑可增強我們人體的免疫功能， 還能消耗熱量，

調節心情， 也可降低情緒焦慮， 使整個人非常的輕鬆。 試著想像一下一個整體愁眉苦臉的人， 你能在她身上找到年輕的氣息嗎？

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臉部按摩

經常按摩臉部， 減少皺紋的出現。 首先塗抹上精華素， 然後進行按壓，

再把中指和無名指併攏， 從下巴到耳根、從嘴角到上耳廓、從鼻翼到眼尾、從眉心到太陽穴的順序， 以提拉角度， 向內畫螺旋圈， 力道輕柔， 因為大力牽動皮膚容易產生細紋， 而且對面部皮膚的任何輕微牽動都會反映到眼睛周圍。 每晚睡前按摩一次。

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早餐

現在很多的女性都貪睡，或是沒吃早餐就上班去了，其實早餐的營養對我們人體是非常重要的，早上要多補充纖維與水果，多吃豆類和小麥類的食品。

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運動

學會一套有助於身形的舞蹈吧，即可抗衰老還可保持苗條的身材。而且我們每一星期至少要有1小時的激烈運動，像是爬山、打羽毛球之類的，可強化身體與心肌血管功能。

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睡眠

睡眠對我們皮膚的重要性，相信大家都知道，而且每天8小時睡眠是必須要保證的。但並不是保證睡八小時就可以了，在這八小時內的睡眠品質和什麼時間睡也是非常重要的。晚上的23點到清晨的7點是最佳睡眠時間，千萬別錯過了。

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早餐

現在很多的女性都貪睡，或是沒吃早餐就上班去了，其實早餐的營養對我們人體是非常重要的，早上要多補充纖維與水果，多吃豆類和小麥類的食品。

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運動

學會一套有助於身形的舞蹈吧，即可抗衰老還可保持苗條的身材。而且我們每一星期至少要有1小時的激烈運動，像是爬山、打羽毛球之類的，可強化身體與心肌血管功能。

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睡眠

睡眠對我們皮膚的重要性，相信大家都知道，而且每天8小時睡眠是必須要保證的。但並不是保證睡八小時就可以了，在這八小時內的睡眠品質和什麼時間睡也是非常重要的。晚上的23點到清晨的7點是最佳睡眠時間，千萬別錯過了。