番茄汁
番茄含豐富的維生素C， 維生素C是美白祛斑最有效的成分，
什麼食物美白淡斑 教你最天然的美白祛斑方法
黃瓜粥
準備一盒黃瓜， 大米100克， 生薑10克。 先將黃瓜洗淨， 然後切成薄片。 生薑切絲，
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冰糖檸檬汁
檸檬被稱為“維生素C的倉庫”， 100克的檸檬汁中維生素C就高達50毫克。 此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等對皮膚有益的成分。 將新鮮的檸檬榨汁， 然後加入適量冰糖， 即可飲用。 經常喝， 可白嫩皮膚， 消除面部色素斑， 且還具有防治動脈硬化的作用。
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黑木耳紅棗湯
《本草綱目》中有記載：黑木耳可去面上黑斑。 黑木耳可潤膚， 防止皮膚老化;大棗和中益氣， 健脾潤膚， 有助黑木耳祛除黑斑。 將黑木耳和紅棗一同加水熬煮半個小時左右。 早、晚各飲用一次此湯。 對消除斑點非常有效， 同時還能使臉部紅潤。
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八寶甜蜜粥
逐步粳米200克， 紅棗10枚， 赤小豆、蓮子各20克， 生山藥30克， 白扁豆15 克， 薏苡仁、芡實各10 克。 準備一個砂鍋， 然後將除粳米外的原料放入加水， 熬煮50分鐘， 這個時候加入粳米， 再煮至變粥， 即可。 長期服用， 不僅能祛斑， 還能改善體質， 非常美味的一款粥， 可根據個人口味加入冰糖。
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牛奶核桃糊
根據個人需要，準備適量的核桃仁，牛奶、豆漿、黑芝麻各適量，然後將核桃仁、黑芝麻攪拌成粉末，攪拌的同時將牛奶與豆漿慢慢倒入攪拌機中，然後再一同倒入鍋裡煮沸，根據個人口味加入白糖，每日2次，早晚食用。具有養顏美白、滋陰潤燥的功效。
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黃芪燉甲魚
甲魚一隻，黃芪50克，枸杞30克。先將黃芪切片，用紗布包裹好，再將甲魚去內臟切成塊，一同放入砂鍋中，加入清水水至完全浸沒，然後用大火燉煮20分鐘，再改用文火熬煮40分鐘，然後取出黃芪藥包，加入調味品，即可食用。不僅能祛斑還能增強人體免疫力。
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地黃香酥鴨
鴨子半隻，山藥200克，生地黃100克，枸杞30克，將鴨子去內臟拆去全身骨頭，再用鹽、胡椒粉、黃酒、生薑、味精醃制1個小時。準備一個蒸鍋或大腕，然後將生地黃切片用紗布包好放在碗底，山藥和枸杞平鋪在紗布上層，再把鴨肉切小塊放在上面，然後加入高湯至覆蓋蒸2個小時。即可出鍋食用。鴨肉含豐富的蛋白質，還有不飽和脂肪酸和微量元素豐富，能滋陰養顏、去除斑點。
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牛奶核桃糊
根據個人需要，準備適量的核桃仁，牛奶、豆漿、黑芝麻各適量，然後將核桃仁、黑芝麻攪拌成粉末，攪拌的同時將牛奶與豆漿慢慢倒入攪拌機中，然後再一同倒入鍋裡煮沸，根據個人口味加入白糖，每日2次，早晚食用。具有養顏美白、滋陰潤燥的功效。
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黃芪燉甲魚
甲魚一隻，黃芪50克，枸杞30克。先將黃芪切片，用紗布包裹好，再將甲魚去內臟切成塊，一同放入砂鍋中，加入清水水至完全浸沒，然後用大火燉煮20分鐘，再改用文火熬煮40分鐘，然後取出黃芪藥包，加入調味品，即可食用。不僅能祛斑還能增強人體免疫力。
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地黃香酥鴨
鴨子半隻，山藥200克，生地黃100克，枸杞30克，將鴨子去內臟拆去全身骨頭，再用鹽、胡椒粉、黃酒、生薑、味精醃制1個小時。準備一個蒸鍋或大腕，然後將生地黃切片用紗布包好放在碗底，山藥和枸杞平鋪在紗布上層，再把鴨肉切小塊放在上面，然後加入高湯至覆蓋蒸2個小時。即可出鍋食用。鴨肉含豐富的蛋白質，還有不飽和脂肪酸和微量元素豐富，能滋陰養顏、去除斑點。
