女性吃什麼食物防衰老 春季抗衰老食物推薦

女性吃什麼食物防衰老 春季抗衰老食物推薦

深綠色蔬菜

據科學家在10年間的飲食調查， 年齡在38-74歲之間的女性，

對維生素K攝入比較多(110微克以上)的婦女， 發生髖關節問題的幾率要少30%。 富含維生素K的深綠色蔬菜主要有甘藍、羽衣甘藍、菠菜等等。 不僅如此， 維生素K還能保持我們皮膚的彈性， 預防皺紋的產生。

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綠茶

據調查，

每星期喝綠茶超過3次的女性， 患直腸癌、胃癌和食道癌這三種消化系統癌症的風險降低了17%。 這種可以抗癌的化學物質多酚或化合物稱為兒茶素。 兒茶素能通過降低腫瘤細胞的生長和減少DNA損傷， 預防癌症。 而且綠茶中的抗氧化成分還能幫助預防衰老， 更能改善肥胖的症狀。

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葡萄酒

研究證明， 女性每天喝一到兩杯酒精飲料， 50歲以後患慢性疾病、殘疾和智力下降的幾率比不飲酒的人要低28%。 特別是葡萄酒， 含有的抗氧化成分能預防衰老， 每天臨睡前適當的喝一點葡萄酒， 能促進肌膚的新陳代謝， 改善睡眠品質， 還能調節生活情趣。

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柳丁

柳丁中富含維生素C， 比一般的水果多30%以上。 維生素C是肌膚保養必不可缺的成分， 每天吃1-2個柳丁， 就能滿足身體對維生素C的日需量。 多吃柳丁， 還能幫你遠離傷風感冒和流感， 柳丁被譽為增強人體免疫系統和抵禦疾病的佳品， 並不亞於感冒藥。

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核桃

核桃中含多種抗癌、防衰老的成分， 維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿蔔素等。 所以說每天吃適量的核桃不但可以幫助女性抵抗衰老， 還能幫助女性預防乳腺癌的發生。

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藍莓草莓

研究證明，這兩種漿果中含有的有益的成分黃酮類色素，所以多吃這兩種水果，能延遲記憶下降達兩年半。草莓中含有纖維、葉酸、鉀和維生素C，具有抑制炎症的作用。兩種漿果中都含對皮膚有益的維生素C，所以想要預防衰老，就要多吃。

女性吃什麼食物防衰老 春季抗衰老食物推薦

魚類

魚肉中含豐富的蛋白質，每條魚蛋白質的含量約15%-24%，而且魚肉結締組織也比較少，肉質細緻嫩滑，非常容易消化吸收，所以魚肉中約有87%-98%的蛋白質都會被人體所吸收。不僅如此，還含有很特別的ω-3系列不飽和脂肪酸，例如EPA及DHA。都能幫助人體抗衰老。

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菠菜

菠菜利五臟，解酒毒，含豐富的鐵，還能養血止血，生津止渴，養肝明目。特別是菠菜中含有的豐富維生素E，著是一種抗氧化劑，能阻止機體內氧化過程，所以說多吃菠菜對延緩衰老有不可估量的作用。

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藍莓草莓

研究證明，這兩種漿果中含有的有益的成分黃酮類色素，所以多吃這兩種水果，能延遲記憶下降達兩年半。草莓中含有纖維、葉酸、鉀和維生素C，具有抑制炎症的作用。兩種漿果中都含對皮膚有益的維生素C，所以想要預防衰老，就要多吃。

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魚類

魚肉中含豐富的蛋白質，每條魚蛋白質的含量約15%-24%，而且魚肉結締組織也比較少，肉質細緻嫩滑，非常容易消化吸收，所以魚肉中約有87%-98%的蛋白質都會被人體所吸收。不僅如此，還含有很特別的ω-3系列不飽和脂肪酸，例如EPA及DHA。都能幫助人體抗衰老。

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菠菜

菠菜利五臟，解酒毒，含豐富的鐵，還能養血止血，生津止渴，養肝明目。特別是菠菜中含有的豐富維生素E，著是一種抗氧化劑，能阻止機體內氧化過程，所以說多吃菠菜對延緩衰老有不可估量的作用。