護髮食物一：蘆筍
蘆筍富含蛋白質、維他命C、維他命A和葉酸， 同時也含有大量的纖維和鐵元素。 因此蘆筍能夠刺激髮絲生長， 也能提供足夠的矽元素讓髮絲保持順滑。
護髮食物二：西蘭花
每30g的西蘭花所含的維他命C甚至比橘子還多。 其中富含維生素A和C， 能夠促進皮脂產生。 維他命C因為能夠促進頭皮中的迴圈而有益於髮絲健康。
護髮食物三：羽衣甘藍
羽衣甘藍含有豐富的維他命C、纖維、鐵元素、銅元素以及鈣，
它們為身體提供足夠營養的同時也能夠有更多的營養素到達髮絲。
護髮食物四：蜜瓜
葉酸不足會導致掉發，
因此多吃含葉酸的食物能夠促進髮絲生長，
例如蜜瓜。
護髮食物五：芒果
成熟的芒果含有大量的胡蘿蔔素。 芒果所含的維他命能夠使頭皮增加耗氧量， 從而促進頭皮的血液迴圈。
