夏季臉部補水保濕方法大公開 24小時水潤無憂

1、清晨慎補水

清晨起床後喝一杯水能夠潤腸通便， 降低血粘度。 但是這個方法卻不是每個人都適合的。 消瘦， 膚白， 體質寒涼的人，

早晨不適合飲用低於體溫的牛奶， 果汁或冷水， 還有的人喜歡喝一大杯鹽水， 這更是錯上加錯的了。 早晨補水忌鹽， 煲的濃濃的肉湯、鹹咸的餛飩湯都不適合早晨， 這只會加重早晨身體的饑渴。

2、餐前補水最養胃

進固體食物前， 先小飲半杯(約100毫升)， 可是果汁、優酪乳， 也可以是溫熱的冰糖菊花水或淡淡的茶水， 或者一小碗濃濃的開胃湯， 都是很好的養胃之法。

3、多喝看不見的水

有的人看上去一天到晚都不喝水， 那是因為由食物中攝取的水分已經足夠應付所需。 食物也含水， 比如米飯， 其中含水量達到60%， 而粥呢， 就更是含水豐富了。 翻開食物成分表不難看出， 蔬菜水果的含水量一般超過70%， 即便一天只吃500克果蔬， 也可以獲得300~400毫升水分。

加之日常飲食講究的就是幹稀搭配， 所以從三餐食物中獲得1500~2000毫升的水分並不困難。 不如充分利用三餐進食的機會來補水吧， 多選果蔬和不咸的湯粥， 補水效果都不錯。

4、不要把補水嫩膚寄望在護膚品上

身體缺少水分， 皮膚看上去會乾燥沒有光澤。 飲水過少還容易發生便幹， 甚至便秘， 皮膚很容易生小痘痘。 雖說如此， 單單靠補充水分對膚質和膚色的影響畢竟有限， 現在很多添加維生素的飲料打出了美容牌， 比如一種含乳飲料裡面含有維生素B6， 其產品聲稱“可以令皮膚潤滑細嫩”， 而現在含有這種“美容維生素”的飲料還真不少。 正統的營養學專著中並沒有提到它的美容作用， 好在攝入多些一沒有危險， 二還可預防冠心病的發生，

也算有益無害吧。 但是MM們千萬不要把護膚寄望在藥品和保養品上， 夏季補水保濕應該多從新鮮的水果蔬菜裡攝取。