愛美女人夏季食療美白 幾種食物要少吃

1.鹼性食物與酸性食物的不均衡

平衡是自然界裡最美好最健康的狀態， 食物的攝取也是如此。 健康的人體體液呈弱鹼性的，

平時酸性食物與鹼性食物攝入不均衡， 血液會傾向酸性， 從而給人體帶來各種不適， 促進皮膚色素斑的形成。 多吃新鮮水果食用菌等食物， 控制肉、酒、糖類等強酸性的食物的攝入量是保持體液呈弱鹼性良好狀態， 防止和淡化色斑的要則。

2.富含酩氨酸和稀有元素的食物

研究證明， 酪氨酸酶的活性與體內的銅、鐵、鋅等元素密切相關。 經常進食富含酩氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵的物， 例如動物內臟肝、腎， 甲殼類動物蛤、蟹、河螺、牡蠣， 水產品烏魚子， 豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆， 硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄乾等， 皮膚的色澤就較黑。

3.油炸食物

油炸食物吃了不僅容易發胖， 而且其所含的氧化物可能加速肌膚老化， 所以應儘量少食，

如果實在忍不住的話， 不妨在食用前補充一些富含維生素E的食物， 以抵抗老化， 比如南瓜、胡蘿蔔、花生、芝麻、糙米等。

4.感光食物

因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素， 這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數量與活性， 多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑， 所以要適量的攝取。

感光果蔬黑名單：

檸檬、木瓜、青瓜， 還有柑橘類的水果基本都感光。 一般來說， 表面發亮的水果大部分屬於感光水果。

紅薯、韭菜、芹菜、香菜、白蘿蔔、豆類等， 這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。 一般而言， 含有揮發辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬於感光蔬菜。

注意：白天吃了這些感光果蔬後， 應避免日曬。 當然了， 如果晚上吃這些果蔬， 它們可就成了美白強兵了！

5.添加劑

食物中過多的人工添加劑會給內臟造成負擔， 導致黑色素沉澱， 形成黑斑、雀斑等。 現代生活中， 很多食物都是有添加劑的， 想美白你就要當心了。 雞精、防腐劑和人造色素等食物添加劑， 會加重內臟的負擔不利於排出黑色素而導致形成黑斑及雀斑。

可以幫助防曬遠離斑點的食物：

1、富含維生素C的水果、每天喝茶

夏季如何美白， 可以吃些維生素C， 維生素C可以說是永遠的美膚聖品。 例如芭樂、奇異果、草莓、聖女果等都富含維生素C;茶類裡含有茶多酚， 是一種強力抗氧化劑， 有研究指出， 它比傳統維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高。 老話說“吃得愈粗、皮膚愈細”， 全谷類含有大量維生素B群及E， 都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素， 可達到很好的夏季護膚美白的作用。

2、豆製品和堅果類

大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，

可以代替一部分女性荷爾蒙的作用， 幫助對抗老化， 而它也具有抗氧化能力， 是女性夏季護膚， 維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物;植物油多半富含維生素E， 幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。 高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。

溫馨提示：

這裡有一個誤區就是：多吃白色食物， 少吃黑色食物， 黑色食物會讓皮膚變黑。 事實上， 一個人膚色的黑或白， 決定因素是體內麥拉寧色素多少及分佈的形態， 跟食物的顏色並沒有關係。

據專家介紹， 一般人的膚色， 一半遺傳來自父母、另一半則受後天因素的影響， 例如紫外線照射、月經來潮、懷孕等。 有研究顯示， 多喝牛奶、甘蔗汁等白色食物， 並無法美白你的肌膚，同樣的左旋維生素C，以達到肌膚的量來計算，用吃的還不到用擦的1/20。不過也有專家就提醒，例如芹菜、韭菜、香菜、紅豆等容易感光的食物，吃多了在紫外線照射下可能容易產生黑斑，但為了營養均衡，還是要適當食用。 並無法美白你的肌膚，同樣的左旋維生素C，以達到肌膚的量來計算，用吃的還不到用擦的1/20。不過也有專家就提醒，例如芹菜、韭菜、香菜、紅豆等容易感光的食物，吃多了在紫外線照射下可能容易產生黑斑，但為了營養均衡，還是要適當食用。