檸檬
檸檬中含有豐富的維生素C， 經常喝檸檬汁， 能美白肌膚， 防止皮膚血管老化， 消除面部色斑， 還具有防止動脈硬化的作用。
番茄
番茄中含有豐富的維生素C， 可以抑制皮膚內酪氨酸酶的活性， 有效減少黑色素的形成， 可以美白肌膚， 使黑斑消退。 番茄汁也可以直接用於臉上， 不論是敷紙膜還是輕拍按摩， 都有美白功效。
胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有豐富的維生素A原， 維生素A原在體內可轉化為維生素A。 維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用， 並可防治皮膚粗糙及雀斑。 將胡蘿蔔搗碎， 加入蜂蜜調和均勻， 敷在臉上， 就可以自製出美膚面膜哦。
花生
花生中富含維生素E， 同時還有防止褐素沉著於皮膚的作用， 避免色斑、蝴蝶斑的形成。 花生搭配豬蹄一起燉煮， 豬蹄中含有豐富的膠原蛋白， 可增加肌膚的彈性，
芝麻
芝麻中含有強力抗衰老物質芝麻酚， 是預防女性衰老的重要滋補食品， 其中的B族維生素含量也十分豐富， 可以促進人體的新陳代謝， 有利於雌性激素和孕激素的合成， 能起到美胸功效哦。
土豆
土豆中含有豐富的B族維生素和大量的優質纖維素， 還有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。 這些成分在抗老防病過程中起著重要的作用， 能有效幫助女性身體排毒。 其中還含有豐富的維生素C可以讓女性恢復美白肌膚。 土豆不僅可以直接食用， 還可以將土豆切成薄片敷在色斑上， 有淡化色斑的功效哦。
豌豆
豌豆中含有豐富的維生素A原， 可在體內轉化為維生素A， 而維生素A具有潤澤、強健皮膚的作用。 吃豌豆還可以消腫、舒展皮膚， 拉緊眼睛周圍的皺紋。
