1、紅菜頭：紅菜頭屬於深色系的健康蔬菜， 紅頭菜可以刺激淋巴系統加速代謝， 使得細胞新生， 還能使得血液中的血紅蛋白的攜氧能力增加至原來的4倍，
2、黑芝麻：熬夜、飲酒等不規律的生少對皮膚和身體的傷害都是具大， 黑芝麻具有恢復肌膚光澤和彈性的功能， 包括要體中所必須的不飽和脂肪酸、酒酸、氨基酸、礦物質和纖維素， 這麼多的皮膚所需要的營養素都集中在小小的顆粒中， 因此， 每餐都需要吃一點。
3、椰子汁：無論是毛茸茸還是光禿禿、綠油油的椰子， 它們的汁水都是非常好的天然飲品， 性質溫和， 清潤甘美， 含糖類、脂肪、蛋白質、維生素和大量的人體必須的微量元素， 經常飲用， 益人氣力， 補充細胞內液， 擴充血液容量， 滋潤皮膚， 有利於駐顏美容。
4、檸檬：檸檬中富含維生素C， 具有去除脂溶性的毒素和過剩的激素， 乳化脂肪， 起到緩解粉刺的症狀， 改善皮膚的油光氾濫， 有助於保持肌膚的水分， 檸檬皮中含有黃酮類的檸檬苦素， 它可以殺死口腔和腸道中的有害細菌， 防止細菌而滋生的痤瘡。
5、木瓜：木瓜中含有豐富的維生素是， 一個木瓜足夠人體所需維生素C兩天的量， 同時也能緊實、提亮皮膚；含有的維他命A化合物， 可促進細胞的代謝功能， 效果類似于視黃醇；還含有多種消化酶、木瓜蛋白酶， 有助於緩解肌膚的炎症， 淡化紅血絲。
6、南瓜子：南瓜是一種好吃又好玩的瓜， 它的種子更是精華食品， 富含鋅、維他命E、Ω－3脂肪酸， 可幫助微小傷口的癒合， 補充養分也能調養肌膚， 祛斑的效果也不錯。
7、紫甘藍：含有花青素， 具有抗氧化的功能， 有助於減少皺紋生成和色素的沉澱；其維他命C是普通的綠色圓白菜的6倍， 更神奇的是還含有蘿蔔硫素， 具有抗癌、排毒的效果。
