一：溫和去角質
因為“雞皮膚”與角質變厚有關，
所以溫和地去角質是必要的，
但一定不可過度。
去角質比較溫和的方法，
是用浴鹽。
可以用浴鹽泡澡，
也可先將浴鹽用熱水溶解了，
然後混合在植物型的沐浴乳中(化學製劑多的沐淋乳會與浴鹽起化學反應)，
在淋浴時用。
用浴鹽泡澡時，
還可加入玫瑰和檀香精油，
去角質的同時還能滋潤皮膚。
二：滋潤最重要
比去角質更重要的，
是滋潤皮膚。
“雞皮膚”是很缺水又很缺油的皮膚，
洗澡的水溫一定要保持在40℃左右。
冬日裡，
很多人喜歡用比較燙的水，
覺得這樣才夠舒服。
但燙的水很容易“去油”，
也會過多洗去皮膚的油脂，
而當身體一離開熱水，
皮膚表面的水分會立刻蒸發，
同時也帶走了皮膚的水分。
這對於“雞皮膚”來說都是“雪上加霜”的事。
當然洗完澡後別忘記最重要的事就是擦滋潤的身體乳液。
三：補充維生素AD和粗糧
通過攝入維生素A在轉換到皮膚上發生作用其實是很困難的，
因為經由酵素、種種不穩定的變換過程最後到達皮膚的維生素A恐怕都不復存在了。
但多食用維生素A食物對肌膚對身體還是有好處的，
胡蘿蔔、魚肝油、豬肝、菠菜中的維生素A都很豐富。
而且天然維生素A只存在於動物性食品如：動物肝臟、蛋類、奶油和魚肝油中。
植物所含的胡蘿蔔素進入人體，
可在肝中轉變為維生素A。
