二十歲女人怎麼抗衰老全攻略 日常抗衰老的方法

女人過了20歲， 肌膚開始慢慢的走下坡路， 姐妹們應該要未雨綢繆， 提前做好對抗地心引力和紫外線的準備！很多女生都不會去重視自己的肌膚狀況，

殊不知你皮膚的營養正在流失， 所以姐妹們要趕緊一起來抗衰老吧。

魚肉

抗衰老的理由：魚肉味道鮮美， 不論是食肉還是作湯， 都清鮮可口， 引人食欲， 魚肉是人們日常飲食中比較喜愛的食物， 魚肉中有非常豐富的蛋白質， 而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素C)， 而富含維生素E最豐富的食物就數堅果類。

西蘭花

抗衰老的理由：西蘭花中的營養成分， 不僅含量高， 而且十分全面， 主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等， 西蘭花富含抗氧化物， 開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物。

冬瓜

抗衰老的理由：冬瓜裡含有十分豐富的維生素C， 對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維， 都能起到非常好的滋潤作用， 經常吃， 可以很有好的抵抗初期皺紋的生成， 讓肌膚變得柔嫩和光滑。

隔兩小時喝一次水

皮膚細胞裡的水分減少， 就是皮膚出現皺紋的重要原因， 每隔1到2小時就應喝236毫升水，

也就是差不多半斤水， 煮開水也是有講究的， 最好不要反復煮開， 不然就會加重有害物質在體內沉澱。

少吃多餐

一次吃東西就要吃到飽脹， 會讓體內大量血液聚集到胃部， 造成皮膚供血不足， 加快皮膚衰老的速度， 只有少吃多餐才能夠對皮膚起到很好的保養效果。

天然食物最養人

如果想永遠年輕， 那麼就要少吃精細食物， 越新鮮、粗糙越好， 特別是主食， 一定要吃全谷全麥的， 天然食品加工步驟越多， 營養損失越大， 容易造成維生素缺乏， 對皮膚無益。

睡覺時， 家電保持安全距離

臨睡前，

你一般把手機放在哪裡？不用想一定是放在床頭觸手可及的地方， 這樣是很不好的， 手機最少要放在離床4、6米遠的地方， 不然它發出的電磁波會改變你的精神狀態和睡眠模式， 這個安全距離對電子鐘、收音機、電視、電腦、無繩電話等都適用。

平躺著睡

在晚上很長時間側著身睡， 會增加臉頰和下巴的皺紋， 平躺著睡就會讓你額頭長出皺紋， 而平躺著睡會產生神奇的效果， 還可以避免出現眼袋， 臉部也不會那麼容易出現皺紋。