芹菜
芹菜裡含有很多的蛋白質、碳水化合物、胡蘿蔔素、B族維生素、鈣、磷、鐵、鈉等， 裡面的纖維粗就像掃把， 輕鬆掃掉牙齒上的一些食物殘留物，
香蕉
香蕉屬於熱帶水果， 裡面富有高纖維， 和大量的維生素C， 可以讓牙齦變得更加健康， 可以治療嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱， 容易罹患疾病， 出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。
乳酪
乳酪裡面含有大量的蛋白質和脂肪， 維生素A， 鈣和磷， 能夠平衡口中的酸堿值， 防止口腔裡于有利細菌活動的酸性環境， 導致蛀牙， 經常吃乳酪能增加齒面鈣質， 有助於強化及重建琺瑯質， 讓牙齒變得更加的堅固， 還有美白的功效。
薄荷
薄荷雖然是一種平淡的花， 但它的味道沁人心脾， 清爽從每一個毛孔滲進肌膚， 身體裡每一個細胞都通透了， 那是一種很幸福的感覺， 薄荷葉裡含有單帖烯類化合物， 可經由血液迴圈到達肺部， 在呼吸時感覺氣味清新， 讓牙齒變得白皙。
綠茶
綠茶是未經發酵製成的茶， 因此較多的保留了鮮葉的天然物質， 含有的茶多酚、兒茶素、葉綠素、咖啡鹼、氨基酸、維生素等營養成分也較多， 綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結合， 具有抗酸防蛀牙的效果；綠茶中的兒茶素(catechins)能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌， 同時也可除去難聞的口氣。
水
適量喝水能讓牙齦保持濕潤， 刺激分泌唾液，
