美容護膚預防痘痘健康食品 保持面部皮膚清潔快速祛痘

美容護膚預防痘痘健康食品 保持面部皮膚清潔快速祛痘

治療痘痘的產品畢竟含有化學物質， 表面是在幫助改善你的皮膚，

實則會破壞皮膚的正常環境， 如此一來只會越來越糟。 保持乾淨清爽無痘的健康皮膚狀態， 需要從內調理， 從日常的飲食抓起。 富含維生素A、B、C的食品， 對痘痘都能起到一個很好的預防作用， 所以平時可以注意攝入這類食品。 有哪些天然食品裡富含這些維生素呢？

富含維生素A的健康食品

維生素A保護皮膚免受細菌感染效果非常好， 注意適量攝入， 如果太多會導致皮膚更加油膩， 這樣更容易長痘痘。 南瓜， 紅薯， 動物肝臟， 胡蘿蔔， 杏仁， 深色綠葉蔬菜， 番茄， 桃子， 麥片和全脂牛奶等食品裡面含有豐富的維生素A。

富含維生素B的健康食品

維生素B是一種偉大的抗氧化劑， 它可以沖洗掉面部細菌， 並且可以加速皮膚新的細胞繁殖。

富含有維生素B的健康食物包括：家禽， 動物肝臟， 牡蠣和貽貝， 魚， 蟹， 龍蝦， 牛肉， 乳酪， 羊肉和雞蛋以及豆類、其他綠葉蔬菜、優酪乳， 番茄， 脫脂和全脂牛奶。

富含維生素C的健康食品

維生素C也是一種抗氧化劑， 提升你的免疫系統， 加速新細胞的生成， 使皮膚更新鮮嫩滑。 富含有維生素C的健康食物包括：橘子， 西蘭花或菜花， 草莓和辣椒。 堅果， 瓜子類， 胡蘿蔔， 杏仁， 牛奶， 龍蝦， 豆類， 蟹和牛肉等。

除了吃以上含維生素類的食品， 平時要多多飲水， 很多情況都表明， 多喝水對身體各方面都有好處哦！