豌豆
豌豆其實對護理美白有很大的幫助，
不過很少有人知道，
豌豆含有豐富的維生素A原，
這種物質可以在你的身體內轉變成維生素A，
而維生素A就有著潤澤皮膚、舒緩皮膚、美白肌膚的效果，
因為是從食物中直接吸收的，
所以不會有副作用，
而且豌豆還有拉緊眼睛周圍皺紋的效果。
土豆
大部分人只知道土豆含有大量的澱粉，
卻不知道土豆還含有豐富的B族維生素和大量的優質纖維素，
還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素，
在幫助你身體排毒同時還能利用土豆中的維生素C讓女生的肌膚恢復白嫩的效果，
土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。
白蘿蔔
白蘿蔔是很常見的蔬菜，
生吃熟吃都是OK的，
白蘿蔔含有豐富的維生素C，
維生素C為抗氧化劑，
能抑制黑色素合成，
阻止脂肪氧化，
防止脂褐質沉積。
因此，
常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩，
想知道
如何美白嗎？吃蔬菜就OK。
胡蘿蔔
它所含的β胡蘿蔔素，
可以抗氧化和美白肌膚，
還可以清除肌膚的多餘角質，
對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效，
蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。
另外，
胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，
可與汞結合，
使人體裡的有害成分得以排除，
肌膚看起來更加細膩紅潤。
蘑菇
蘑菇營養豐富，
富含蛋白質和維生素，
脂肪低，
無膽固醇。
食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，
能防老抗衰，
使肌膚豔麗。
另外，
蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，
可保持腸內水分平衡，
還可吸收餘下的膽固醇、糖分，
將其排出體外。
黃瓜
黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，
同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。
同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。
