導語：八款減肥粥譜清熱又消脂。 夏季天氣炎熱， 很多人的胃口都不好， 飲食都會變得比較偏清淡。 下面小編就要介紹給大家幾款瘦身粥， 讓你在這個夏天保證身體熱量的同時還能起到瘦身的作用， 那麼就來看看有哪些粥品吧， 提前學起來， 幫助大家輕鬆瘦身。
八款減肥粥譜清熱又消脂
黑芝麻糙米粥
此款粥能幫助排除宿便， 輕盈體態又不失營養。 取糙米150克， 黑芝麻2大匙、水、白砂糖適量。 將糙米洗淨瀝幹， 鍋中加水14杯煮開， 放入糙米攪拌一下， 待煮滾後改中小火熬煮45分鐘， 放入黑芝麻續煮5分鐘， 加白砂糖煮溶即成。 每日晚餐一次。
雞肝粟米粥
此款粥能益肝明目， 滋陰養血。 取雞肝2個， 粟米(小米)60克， 鹽、水適量。 雞肝洗淨切碎， 糯粟米(小米)淘洗乾淨， 兩者一同入鍋共煮粥， 粥熟， 調味即可。 每日1次。
八款減肥粥譜清熱又消脂
枸杞粳米粥
此款粥能補腎益精， 養肝明目。 取粳米60克， 菟絲子、枸杞子各20克， 白糖適量;將粳米、枸杞子洗淨備用;
菟絲子洗淨後搗碎， 並先加水煎煮， 煮滾後取汁去渣備用;將枸杞子、粳米加入菟絲子汁中同煮， 直至米熟軟， 再加入白糖， 稍煮片刻即成。 每日食用1次。
豬肝蒼術小米粥
此款粥有養肝明目的作用。
八款減肥粥譜清熱又消脂
決明子粳米粥
此款粥可以清肝明目、利於通便。 取決明子10克，
桑葉粳米粥
此款粥有清肺潤燥， 清肝明目的作用。 取鮮桑葉100克， 新鮮荷葉1張， 粳米100克， 砂糖適量。 先將鮮桑葉、新鮮荷葉洗淨煎湯， 取汁去渣， 加入粳米(洗淨)同煮成粥， 兌入沙糖調勻即可。
用鮮桑葉熬這款粥較好， 若用幹桑葉就沒那麼鮮甜;若用幹桑葉， 僅10克就可以;粥中也可加入瘦豬肉;此粥可作點心食用。
八款減肥粥譜清熱又消脂
苡苓小米粥
此粥可清熱除濕， 健脾整胃， 對肝解毒能力差、容易出現濕疹， 皮膚疾患， 痙攣骨痛， 惡瘡潰爛腫毒等症狀體質， 都有預防兼治療的作用。
取苡仁60克， 小米150克， 土茯苓20克。 將上述材料洗淨， 將土茯苓用紗布包好， 同煮成粥。 食用時取出土茯苓喝粥， 七日數次。 關注：服時忌茶。
山藥蘿蔔粳米粥
此款粥有恢復體力， 調節氣血， 幫助減脂減肥的作用。 白米150克， 山藥 300克， 白蘿蔔 1/2個， 芹菜末少許， 水、鹽、胡椒粉、香菜各適量。 白米洗淨瀝幹、山藥和白蘿蔔均去皮洗淨切小塊;
鍋中加水10杯煮開，放入白米、山藥、白蘿蔔稍微攪拌，至再次滾沸時，改中小火熬煮30分鐘;加鹽拌勻，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。
山藥被視為滋陰補陽聖品，對於女人美胸、肌膚防皺見效果。蘿蔔則有排水利尿、幫助消化、避免脂肪堆積等作用，兩者搭配食用，對於女人美容養顏、減肥消腫均有奇效。
鍋中加水10杯煮開，放入白米、山藥、白蘿蔔稍微攪拌，至再次滾沸時，改中小火熬煮30分鐘;加鹽拌勻，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。
山藥被視為滋陰補陽聖品，對於女人美胸、肌膚防皺見效果。蘿蔔則有排水利尿、幫助消化、避免脂肪堆積等作用，兩者搭配食用，對於女人美容養顏、減肥消腫均有奇效。
