身為女性要學會養護自己的身體， 從青春期到更年期是女性必然要經過的階段， 因此多學習如何保養身體， 也就等於在抗衰老做好準備，
充足的水分是健康和美容的關鍵， 特別是女性， 若是缺水只會讓身體提前衰老， 皮膚因為缺水而失去光澤。 由於新陳代謝明顯比較男人慢， 消耗比男人低， 因此女人往往要比男人更加要多喝水。
早晚兩杯白開水
女人要補水， 首先做到早晨起來後喝一杯白開水， 既能補充夜間缺失的水分， 也能清潔腸道。 晚上睡覺後， 身體中的血液會因為缺乏水分而變的黏稠， 而血液越黏稠則會加深皮膚的皮膚的色素深澱， 使提前早一步來臨。
一個番茄
在水果、蔬菜中， 番茄可說是含維生素C最為豐富的一種， 因此每天堅持吃一個番茄， 可滿足身體一天對維生素C的需求。
一杯醋
女人還是多喝點“醋”，
一杯牛奶
從補鈣的角度來說， 女人是最易缺乏鈣的群體， 而牛奶是優於任何一種食物， 每天早上喝一杯， 易於被人體吸收。
