1、晚睡有講究
皮膚在得不到充足的睡眠情況下， 會出現水分和養分的過度流失， 因此晚餐應該儘量多吃清淡的蔬菜水果、魚等來補充青花素（葡萄籽提取物）或是含有甲殼素的保健品來讓肌膚恢復光澤。
忌吃辛辣的食物、飲用酒精飲料， 也不要抽煙。 外用含膠原蛋白和甲殼素成分的護膚品。
應該多吃富含蛋白質的食物， 如魚類、牛奶等， 另外也要服用含卵磷脂、腦細胞生長因數、金槍魚、牛磺酸等成分的保健品用來補腦。
2、晚睡， 不晚洗
皮膚狀況會在白天慢慢變差， 而在回家後第一件事就是先料理肌膚， 不要等到睡前才來清潔皮膚， 應該儘量把潔面的時間提前， 以減少肌膚的負擔， 預防痘痘和粉刺。 潔面不妨使用具有清潔效果的卸妝品和清潔二合一的潔面乳， 兩次搞定清潔。
3、睡前保濕護理
熬夜過後倒頭就睡的習慣是非常不利用改善肌膚。 在睡前應該先吃些含天然膳食纖維的保健品， 如羅漢甜素、低聚糖等， 可有助於緩解乾燥也能助眠。 對於晚睡、熬夜易使肌膚乾燥， 鎖水能力下降， 因此建議使用睡眠面膜或是保濕產品來鎖住水分。
4、睡前補充些維生素C
皮膚在得不到充足的睡眠情況下，
如果每天都有服用美容產品的習慣， 建議在睡前喝些維生素C、膠原蛋白， 如此不僅可有利於白天吸收， 也能讓肌膚在睡前得到充分的修復， 恢復光澤。
5、用精油喚醒肌膚
睡前保養時， 在一盆熱水中加入幾滴玫瑰、天竺葵精油， 用手攪拌均勻後，
6、眼霜助眼周問題
晚睡族都有很多的眼部問題， 如眼袋、黑眼圈、眼紋， 在睡前按照護膚步驟塗抹眼部精華、眼霜， 使用食指和中指從眼頭滑向眼尾， 以畫圈的手法幫助保養品吸收， 同時向太陽穴處提拉。
7、對付晚睡的排毒晚霜
肝臟排毒的時間是23點， 如果你沒有趕上這個時間， 就需要在23點前塗抹含有排毒效果的修護型精華晚霜， 配合按摩手法， 促進血液迴圈， 提高細胞的新陳代謝， 並排除垃圾， 降低熬夜對皮膚的危害。
