臉部肌膚保濕補水 3個小妙招不讓水分流失

保濕補水小妙招

清晨補水

很多人早晨都喜歡喝一杯清水， 認為這樣不但可以清潔腸道， 還能讓你看上去很水潤額可以解決皮膚乾燥的問題，

其實這是錯誤的， 有一部分人是不適合早晨喝水的， 比如消瘦、膚白、體質偏寒的女生， 早晨比較適合喝溫熱的湯和粥， 鮮榨果汁也不適合你們。

保濕補水小妙招

看不見的“水”

有的人看上去一天到晚都不喝水， 那是因為由食物中攝取的水分已經足夠應付所需。

食物也含水， 比如米飯， 其中含水量達到60%， 而粥呢， 就更是含水豐富了。 翻開食物成分表不難看出， 蔬菜水果的含水量一般超過70%， 即便一天只吃500克果蔬， 也能獲得300--400毫升水分。 加之日常飲食講究的就是幹稀搭配， 所以從三餐食物中獲得1500--2000毫升的水分並不困難。 不如充分利用三餐進食的機會來補水吧， 多選果蔬和不咸的湯粥， 補水效果都不錯。

保濕補水小妙招

多吃利水食物

所謂利水食物是指能增加身體水分排泄的食物， 如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分， 能促進腎臟尿液的形成；還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維， 能在腸道結合大量水分， 增加糞便的重量；辛辣刺激的成分能促進體表毛細血管的舒張， 讓人大汗淋漓、體表水分流失。 補也好、利也好， 都是達到身體水分平衡的手段。