1、堅果
核桃、花生、松子、芝麻、蓮子等其中都含有豐富的維生素E， 是天然的抗氧化劑哦！不僅可以有效防止肌膚過早地出現老年斑，
2、鮮棗
鮮棗中富含大量的維生素C， 可以有效的抗氧化， 説明皮膚保持彈性。 另外， 維生素C還能夠阻止黑色素的形成， 使肌膚呈現自然的白皙細膩。 建議平常最好能多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果， 儘量少吃鹽， 能夠使沉著的色素斑減退甚至是完全消失。
3、海帶
海帶含有豐富的鐵元素， 能夠防治缺鐵性貧血及缺鐵性禿髮。 另外， 海帶中還含有豐富的碘， 可以預防“粗脖子”病， 有效促進新陳代謝， 使人體組織的更新速度加快， 人也顯得年輕而精神煥發。
4、豬皮
豬皮含有豐富的膠原蛋白和彈性蛋白， 可以使皮膚保持豐潤飽滿。
