用小蘇打、食鹽刷牙
用適量的小蘇打粉+適量的食鹽1：1， 然後加一滴薄荷精油或者橄欖油， 攪拌均勻就做成了純天然的美白牙膏了，
喝咖啡加點牛奶
很多都喜歡喝茶， 咖啡， 殊不知這兩種飲品裡面含有的物質會使牙齒變黃， 在喝的時候可以適當的加點牛奶進去， 這樣就可以幫助改變咖啡或茶飲料的化學結構， 使色素不能夠附著在牙齒表面， 防止牙齒變黑變黃。
每頓飯後漱口30秒
漱口這個方法既簡單又方便， 在每次吃東西之後用清水漱口30秒， 這樣就能夠有助於防止食物色素導致的牙齒變色， 同時還可以清除口腔內的食物殘渣， 保持口腔的清新。
喝飲料用吸管
一般人在喝碳酸飲料的時候很喜歡用瓶子對著喝， 碳酸飲料裡面含有的物質很容易損傷牙釉質，
多吃深綠色蔬菜
菠菜、西蘭花等深綠色蔬菜裡面所含的礦物質能夠幫助在牙齒表面形成保護膜， 防止牙齒變黃。
專家還建議， 還要多吃蘋果、梨、芹菜和胡蘿蔔等， 通過咀嚼可促進唾液分泌， 減少口腔細菌， 幫助美白牙齒。
