女人要防止快速衰老， 除了一些護膚方法之外， 其實在食物當中也有幫助喲！推薦幾個30歲女人保養抗衰老方法， 內服蔬果讓你輕鬆創造不老神話喲！
多吃綠色蔬菜
女人要抗衰老， 除了日常護膚之外， 選擇一些補充維生素以及礦物質很好的食物也很重要。 最好是有幫助抗癌的作用才是最有效的。 所以建議多吃一些綠色蔬菜等等， 雖然這些不能與價值上百塊或者是上千塊的護膚品來比較， 但它們內在的效果卻能幫助肌膚， 從內到外的煥然一新。 同時豐富的纖維質能幫助體內排除毒素， 達到新陳代謝的效果。
菇類食物提升免疫力
女性與男性不同， 本身體質為寒性。 這方面建議可以食用一些香菇、金針菇、杏鮑菇等等。 其中富含豐富的多醣體， 還能提升人體的免疫力， 再一個還能預防癌細胞的生成， 維生素B群也可以增強肌膚的抵抗力。 同時也能預防各種黏膜以及皮膚炎。 最重要就是排毒， 預防便秘和促進腸胃蠕動也是抗衰老中非常需要的。
蘋果抗衰老
西方有句話“一天一個蘋果， 醫生遠離我”， 蘋果不管是減肥還是在護理肌膚中， 都是不能缺少的水果， 特別帶皮吃進去的蘋果， 比一般水果更有纖維質， 其中富含的懈皮素以及楊梅素等多種植化素， 能幫助肌膚抵擋自由基所導致的衰老和癌症。 纖維以及果膠還能幫助排除毒素， 有益體內排毒和瘦身效果。
柑橘類水果
要讓肌膚從內到外不被傷害，
