秋季營養美白食物一：芭樂
芭樂中所含的維生素C是其他水果的好幾倍。 比且內含有多種營養物質， 蛋白質、果糖、葡萄糖， 能有效排出體內沉澱的毒素，
秋季營養美白食物二：番茄
番茄含有豐富的礦物質、蛋白質和維生素。 不僅有美白功效， 還有減肥瘦身效果。 其中番茄還有保護維生素C的作用， 能吸收大量的維生素C和抗氧化， 讓肌膚白皙水嫩。
秋季營養美白食物三：胡蘿蔔
胡蘿蔔被譽為“小人參”， 含有天然天然β-胡蘿蔔素， 能潤澤肌膚抗衰老。 而用胡蘿蔔汁做面膜也有祛斑作用。 因為胡蘿蔔中的維生素A原， 具有滑潤、強健皮膚的作用， 並可防治皮膚粗糙。
秋季營養美食物四：黃瓜
黃瓜中有豐富的維生素與果酸物質， 能清潔體內毒素， 達到潤澤肌膚的功效。 其含的有效物質能消除曬傷和雀斑， 緩解皮膚過敏， 是傳統的美白養顏聖品。
秋季營養美白食物五：冬瓜
冬瓜中有人體所需的微量元素。 鋅可以促進肌膚細胞再生， 鎂可以調理肌膚色澤， 面色紅潤， 皮膚白淨。 從中醫的角度， 人必先從食物方面著手， 調理好身體， 排出毒素。 去清皮膚的黃氣黑氣， 便能有健康美白滋潤的膚色。
秋季營養美白食物六：櫻桃
新鮮的櫻桃中有蛋白質和鐵等豐富的營養物質。 鐵質可以改善肌膚色澤， 使人的氣色變得紅潤有光澤。 可其中所含的營養物質都是美白肌膚需要補充的， 多吃櫻桃可以讓肌膚變得更櫻桃一般， 細膩、充滿彈性。
