你揮一揮手， 晃動了整個手臂的肉肉。 想必這樣的情況會讓你很尷尬！在手臂內側位置， 但你擺動雙手臂的時候， 就能看到它們的存在，
1、按摩淋巴：在手臂內側有著不少的穴位， 還有淋巴系統。 經常按摩手背有助於暢通淋巴， 幫助身體排毒， 達到燃脂的效果。
2、手臂畫圈圈：呈大字型站立， 打開你的雙臂， 開始轉動你的手臂， 先是順時針轉動30圈， 再逆時針轉動30圈。 記住是整個手臂都要動， 每天至少做4次。
3、跳繩：在跳繩中， 手臂運動的頻率會加強， 能很好的鍛煉到整個手臂的贅肉。 大家可以控制一下速度， 為時一分鐘， 休息30秒後再繼續， 共條10分鐘。
【圖】瘦臂瑜伽動作
4、舉啞鈴：選擇小重量的啞鈴， 則雙手各握一個， 以舉至頭頂為標準；而選擇大重量的啞鈴， 僅需一個就可以。 注意手臂用力， 運動後適當的按摩一下。
5、瑜伽動作：雙腿併攏站立， 雙手交叉， 開始舉至頭頂， 隨後上半身向前彎曲， 直至身體和地面呈平行狀態， 眼睛保持直視手掌， 停留5秒鐘後緩慢的恢復原位。
