其實減肥的不二法門就是“吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量”， 只要掌握這個原則， 就一定可以瘦下來。 的確因為不管用什麼偏方都有風險， 也不是長遠之計， 所以減肥要從自己日常的飲食及生活習慣作起， 徹底掌握自己每日熱量的進出， 馬上就跟隨編編一步步瞭解熱量的奧秘吧！（每人熱量消耗及身體代謝略有差異， 少吃多動一定可以瘦， 差別在於時間的長短！
先算出每天會消耗多少熱量
大概是1600卡路里~1800卡路里
以一個上班族女生來說， 若沒有特別從事其他活動， 每日身體會消耗的熱量約為1600~1800卡路里之間，
減1公斤需要多久
少吃7700卡路里， 每日平均少吃550卡路里
按平均值來說， 只要少吃7700卡路里， 就能減1公斤的體重。 若用兩周的時間計算， 在14天內要少掉7700卡路里， 平均每天要少吃550卡路里。 再用每日要攝取的熱量1700卡路里減掉550卡路里， 表示每天只要吃1150卡路里持續14天， 就可順利減重1公斤！若再搭配運動加速熱量消耗， 減重的時程就可以縮短！每天最好還是要攝取到1200卡路里， 這樣才不至於導致新陳代謝減緩讓消耗的熱量減低。
