吃飯之前聞香蕉和蘋果可抑制你的食欲

故鄉青草地的味道， 兒時難忘的美食， 無一不以氣味的形式存留在人們記憶中。 但嗅覺的魅力不僅只是留在記憶裡， 更多新的研究發現， 氣味會全面影響身心健康。 為此， 專家指出， 善用氣味， 也許會讓你的生活大不同。

“一般來說， 日常生活中花、果、菜、藥的香味都會對健康產生影響。

”專家表示， 其中， 人們對花果香氣的研究最透徹， 尤其是西方流行的香薰療法， 可以調節心情或治癒各種心理和生理疾病。

抑制食欲， 聞聞香蕉、蘋果。 來自芝加哥“嗅覺與味覺治療研究基金會”的美國神經學家針對肥胖者開展了一項研究，

讓他們在嘴饞時聞香蕉和蘋果， 結果顯示， 聞這些氣味的受試者能減掉更多的體重， 原理就是這些氣味有抑制食欲的作用。 晚飯前聞一聞， 可以吃得少一些， 如果晚飯吃得太飽會加重消化負擔， 導致睡眠激素——褪黑激素分泌量減少， 褪黑激素能降低體溫和身體活動能力， 並促進睡眠。 此外， 美國威靈大學的另一項研究也顯示， 每兩小時聞一次薄荷， 可以讓人每天少攝取350千卡熱量， 相當於2兩米飯。

來點檸檬， 更提神。 美國俄亥俄州州立大學的一個研究顯示， 檸檬味更提神， 因為它能讓“腎上腺素”的濃度增高， 並能持續維持高峰。 每天下午3點工作最易倦怠， 此時來杯檸檬水， 會有提神效果。

薰衣草， 伴你香甜入夢。

英國南安普敦大學的研究顯示， 睡在有薰衣草精油香薰的房間裡， 睡眠品質會好20%。 可行的做法， 就是在枕頭的一角滴一滴薰衣草精油， 一滴就足夠， 多了反而會擾亂睡眠。

減輕頭痛與焦慮， 試試薄荷。 薄荷具有舒緩頭痛的功效。 專家建議， 經常在上班時聞聞薄荷的香氣， 可以降低焦慮、疲勞感、挫敗感， 還能增強判斷力。 具體做法是將一滴薄荷精油滴在紙巾上， 情緒低落時可以拿出來聞一聞。