吃什麼零食不會胖

無法抵抗零食的誘惑， 又想保持好身材， 那你一定要知道吃什麼零食不會胖了， 不用改變吃零食的習慣， 關鍵在於挑選那些能讓你的嘴忙碌而又不會嗇體重的食品， 並學會合理吃零食， 這樣， 你甚至能夠補充正餐營養的不足。

首先你要避免下面幾個常見的錯誤認識， 看清楚了， 下面說的可是錯誤的吃什麼零食不會胖的觀念哦！

吃什麼零食不會胖， 堅果中營養豐富， 可以多吃一些， 用來補充營養。

錯。 堅果是零食中的首選， 的確含有非常豐富的營養。 但堅果中的脂肪與熱能的含量都較高， 象50克瓜子仁中所含的熱量就相當於一碗半大米飯！吃多了要小心發胖哦， 吃什麼堅果減肥？

吃什麼零食不會胖， 魚幹和肉乾中的脂肪含量會比鮮肉低， 多吃也不用擔心。

錯。 雖然魚幹和肉乾是經過乾燥而成的食品， 水分含量低， 而其中的營養物質得到濃縮，

是補充蛋白質的好食品。 但同時它們也是一種高熱量的食物， 大量食用和吃肉沒什麼分別， 而且除了對減肥不利之外， 它們所含的蛋白質一旦超過了人體的吸收能力， 還可能導致形成致癌物質， 威脅到你的健康。

吃什麼零食不會胖， 常吃果脯、蜜餞可以代替新鮮水果。

錯。 在這些食品加工過程中， 魚水果所含的維生素C基本完全被破壞， 而加工中所用的白砂糖純度可達99.9％以上， 如此之純的糖中除了大量熱能之外， 幾乎沒有其它營養， 而食用這樣多的糖， 還會導致你產生維生素B和某些微量元素的缺乏。 另外， 有些果脯等食品中可能還含有訪腐劑， 經常食用會影響健康。

吃什麼零食不會胖， 果凍是一種富含營養的零食。

錯。

多吃果凍不僅不能補充營養， 甚至會妨礙某些營養素的吸收。 果凍的基本成份卡拉膠， 是一種不能為人體吸收的碳水化合物， 而且也不含果汁， 其甜味來自精製糖， 而香味則來自人工香精。 好在果凍中沒有脂肪， 還內含水溶性膳食纖維， 少量吃些不會讓你發胖， 只是不能指望它可以增加營養。

吃什麼零食不會胖， 食用含鹽較多的話梅等食品比蜜餞安全。

錯。 話梅、話李等零食含鹽量過高， 如果長期攝入大量的鹽分會誘發高血壓， 另外， 嘴不停地吃話梅也是不可取的。

其實， 吃什麼零食不會胖？只要能把握一定的度， 還是可以放心地享用的。 如果你愛吃零食， 又不想發胖， 最好記住：不貪吃、不多吃， 最好在進食正餐前2小時吃少量零食，

避免在饑腸轆轆時以零食代替正餐。

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