怎樣控制體重？要綜合應用運動、飲食和行為改變法3種方式， 而且能長期地在日常生活中應用與實踐。 美國運動醫學會從專業的立場， 提供以下六點體重怎樣控制體重的原則。
怎樣控制體重， 配合行為改變法辨認和去掉那些導致肥胖的原因。
怎樣控制體重， 提供的飲食和運動計畫， 使從事減肥者一輩子都能夠持續不斷地去實施， 使他們的身材能維持在理想的體重當中。
怎樣控制體重， 從事規律有氧運動減肥（如慢跑減肥方法、快步走減肥、游泳減肥方法、登山、騎車減肥法等）。 每日運動要消耗300大卡以上的熱量（跑或走步每1500米大約消耗100大卡）。
怎樣控制體重， 攝取的能量要低於所消耗的能量， 即要達到能量的負平衡， 每週減少的體重最多不能超過1千克， 要逐漸地減輕體重。
怎樣控制體重， 攝取的能量， 成年人每日不得低於1200大卡，
怎樣控制體重， 提供的食物要讓減肥者能接受， 故要考慮社會文化背景、一般習慣、味道、價錢、食物來源等因素。
由上述建議可知：單一方式的減肥或減重效果比不上3種方法的聯合應用， 而且怎樣控制體重的工作是一輩子都要注意維持的問題， 因此良好的生活方式（像有規律地運動、合理的減肥飲食）， 都要長期培養與重視。
