假期總是容易長胖 怎麼辦
不要和自己說“沒關係， 反正是假日”， 因為它將直接導致之後幾天裡的暴飲暴食。
聚會時， 不要站在食物附近。 儘量這樣做， 你會發現， 你吃得少一些了。
記住：聚餐前， 先吃一些煮熟的雞蛋、蘋果、外加一杯無糖飲料， 這會讓你在聚會上減少高熱量食物的攝入。
吃自助餐時， 只吃3-4種食物， 其中高卡食物只能有一種， 並且， 把它留到最後吃。 如果每樣都吃一點點， 總得熱量可能很驚人。
少喝幾杯酒。 這比少吃一些菜更容易做到， 而且節食效果顯著。
節日期間， 盡可能穿謹慎的衣服， 不要給身體擴大的空間。
最後， 和自己簽訂一份協議：把運動作為美餐一頓的前提條件， 然後堅定不移地執行它——每天， 計算出你所攝入的多餘熱量， 然後選擇足以消耗這些多餘熱量的運動。 有明確目標的行動， 往往更容易堅持。
