苦減肥那麼長時間，
稍不注意就有可能長胖哦，
知道這麼才能維繫你的苗條身材嗎，
下面8個提示教你怎麼才能不胖回去。
1、少量多餐，
頭重腳輕：每天的熱量可分配為“早餐、午餐、午點、晚餐”，
比重為2：2：3：2，
午餐及午點可互換。
2、低脂高纖，
吃飯配菜：纖維質、碳水化合物、蛋白質比例為3：2：1的膳食能增加飽足感，
用餐時要謹記這個原則。
3、細嚼慢嚥，
專心吃飯：專心吃飯，
享受用餐時間，
和家人朋友話家常，
以增進彼此的感情。
4、應酬外食有原則：遠離自助餐，
避免油膩食物、喝湯前先撇去油，
炒菜用熱水涮過再送入口。
5、適當選用代餐：代餐不能當正餐吃一輩子，
6、每週至少量1次體重：若維持原狀， 就為自己喝彩， 但一有複胖跡象， 就要好好檢討自己的飲食及運動習慣。
7、大家一起來運動：好朋友別成為肥胖的幫兇， 想見面聊天時， 在公園散步談心， 勝過上館子或咖啡廳。
8、保持排便暢通：食物留在腸胃內的時間愈長， 營養及熱量吸收就愈多。
