預防肥胖應從改變生活習慣入手

據數據標明：男性腰圍超過88釐米、女性腰圍超過78釐米即屬“中央肥胖”。 中央肥胖是冠心病、高血壓和糖尿病等慢性疾病的高危因素， 其中， 中央肥胖的男性患糖尿病、高血壓和血脂異常的風險， 較正常人高出超過兩倍;女性患高血壓和糖尿病的風險， 較正常人更高出三至四倍。

金文勝解釋， 積存在腹腔內的脂肪會對體內多器官形成包圍圈， 這些過剩脂肪會逐漸釋放出有害化學物質， 影響身體正常新陳代謝和胰島素分泌， 導致血糖、血壓、血脂水準都出現異常， 使血管易有病變和栓塞， 甚至可引發心血管疾病的急性發作。

同時， 囤積在體內的多餘脂肪會隨血液在全身各個器官之間流轉， 這就可能導致脂肪在某一器官中積聚， 造成器官的病變， 如在肝部累積， 就會出現脂肪肝、肝硬化， 在腎上密集就會導致腎臟疾病等。

此外， 由於體重負荷過高、此類中央肥胖人群的關節要承受比常人更大的負擔， 會容易出現關節炎;而腹部脂肪堆積過多， 則可能導致肺部受脂肪長期壓迫而出現肺功能下降等。

無論是中央肥胖還是全身性普通肥胖， 都會對健康產生威脅。 由於其所可能引起的疾病種類越來越多， 人群也越來越普遍， 所以市民更應積極預防肥胖。

金主任認為， 對於成年人尤其是有發福傾向的人群， 控制中央肥胖應該是“常記心中”的健康理念，

因為一旦肚腩開始膨脹， 很難消瘦下去。 他建議， 日常飲食應儘量做到定時定量、少吃甜食重味、多吃素食、少吃零食。 同時久坐辦公室的人群要經常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動， 既能增強體質， 使體形健美， 又能預防中央肥胖的發生。

他提醒， 有些女孩密切關注自己的腹部， 一旦些微隆起立即節食甚至禁食。 “這種情況下不提倡完全節食、服用減肥藥物等盲目快速減肥方法， 還是應該從建立健康生活習慣入手慢慢調整， 堅持平穩、合理的減肥方法。 ”他表示， 更不可因為中央肥胖而濫用藥物和實施抽脂等手術， 必須遵醫囑或是經過檢查。