經歷了幾個月的魔鬼式鍛煉和小心翼翼的飲食計畫， 你終於收穫減肥的重大戰績。 這時候要特別注意了， 不要讓一時的鬆懈或者不健康的生活習慣再次讓你“打回原形”！
其實，
維持體重與減肥是大同小異，
原則都是一樣的：吃健康的食品，
控制份量以及經常運動。
為了不讓你的減肥成果付諸東流，
你要讓健康的生活習慣成為你日常生活的一部分。
下面這20小貼士可以幫助你養成健康的生活方式，
讓健康體重伴你一生。
1. 每天運動30到60分鐘。
如果時間有限，
把運動的時間分開會是比較可行的選擇，
2. 每天三餐都要吃得健康， 特別是早餐要吃得好。 不吃飯會導致過度饑餓， 惡果就是亂吃零食了。
3. 多吃水果和蔬菜。 早餐的時候， 你可以在健康的麥片粥上加一點草莓片或者香蕉片， 往優酪乳里加一點漿果或者桃子肉， 或者在三明治裡夾一點蔬菜， 比如蕃茄、生菜、洋蔥、辣椒和黃瓜。
4. 經常衡量體重。 要經常監測體重的變化， 看看你的減肥成效保持得如何。 在輕微的體重增加變大之前， 要趕快採取措施哦。
5. 不要在家裡放方便的即食食品。 如果當你情緒低落或者厭煩的時候特別喜歡吃高脂肪， 高熱量的食物， 就不要隨便買這些東西放在家裡。 “看得見”是引誘你吃的最重要因素之一。
6. 組織家庭活動。 把家庭成員聚集起來， 一起去騎車郊遊， 玩遊戲或者在公園裡踢踢球。
7. 從健康菜式起筷。 無論在什麼地方， 吃飯的時候要從健康食品入口， 然後再吃你喜歡的菜式（比如一些垃圾食品或油炸食品等）， 因為這時候你已經沒那麼餓了。
8. 留心食物份量。 特別是餐廳吃飯的時候， 每一份菜的份量都是固定的， 因此在你夾菜之前， 要下意識地拿比自己想要吃的少一點的份量。
9. 創造機會多活動。 例如， 不要把車送到洗車服務店裡去洗， 自己動手樂趣更多。 走路或者騎車去商店買東西。 加入孩子們在院了裡的遊戲。
10. 與家人共同進餐。 避免坐在電視機前吃東西， 電視機有影響人們吃多少和吃什麼的強大誘惑力。
11. 留心自己的食物。 把所有食物放在一個容器裡會讓你對分量失去敏感。 使用盤子和碗會讓你對食物本身以及它的分量更加留心。
12. 讓你活動多元化。 有規律地改變你的日常運動內容和方式， 你就不會經常覺得無趣或者無用了。 做兩天的步行鍛煉， 第三天去游泳， 然後週末可以去騎自行車。 你還可以經常為你的運動增加一些“新花式”， 比如空手道， 跳舞， 滑雪， 網球或者普拉提。
13. 每天都要減壓。 壓力容易令人暴飲暴食。 你要找到適合自己的減壓方法， 比如運動， 深呼吸， 放鬆身體， 或者大笑一通。
14. 在家裡吃飯。 在餐廳吃飯的時候， 人們通常會吃多得多。 要限制出外吃飯的次數， 如果必須在外面吃， 你就要對份量格外留心了。 不用強迫自己吃完，
15. 零食也要健康。 最好的零食包括水果， 全麥食品及牛奶產品。 新鮮水果， 優酪乳， 全麥餅乾都是很好的選擇。
16. 吃一頓好的早餐來開始新的一天。 高纖維的穀類食物是你不二的選擇， 比如麥片或燕麥粥。 另外， 選擇一些未經加工的粗糧， 營養會更加豐富。
17. 午餐後散步10分鐘， 或者早晨提前起床完成這個散步任務。
18. 把一周的食譜計畫好。 列好清單， 把要買的東西記下來， 這樣就減少了衝動購物的機會。
19. 嘴饞時做別的事情讓自己分心。 打電話跟朋友聊天， 聽音樂， 跳舞， 打掃， 打理院子或者外出做其它事情。 當你的精力被其他事情佔據， 你就不會饞啦。
20. 獎勵自己。 你要知道成功減肥及保持身材是多麼大的一項成就。
