隨著年齡的增長，
要保持身材苗條的確越來越困難。
當你19歲時，
節食一周，
再跳上兩場舞就足以減肥5磅。
可是當你39歲時，
還是這5磅，
就象焊在骨頭架子上一樣，
很難減得下去。
據美國醫學協會說，
對大多數人來說，
人過了25歲以後，
平均每年體重增長1磅。
而增長的部分主要是脂肪，
而不是肌肉。
體重逐漸增長主要有3個原因：（1）隨著年齡增長，
活動減少，
需要的熱量也隨之減少，
如不減少熱量供應和鍛煉身體，
多餘熱量就會轉變成脂肪。
（2）從20多歲開始，
人體內肌肉和脂肪的比例逐步發生變化，
肌肉的比例逐漸下降，
所有這些變化都能得到控制、延緩甚至扭轉。
減肥的頭號辦法就是鍛煉。 活動就是消耗熱量。 鍛煉是保持人體新陳代謝和身材永久苗條的唯一途徑。 不管你多大歲數， 鍛煉還能保持骨骼的力量， 加強心肺功能， 改善皮膚色澤以及幫助吸收營養。
鍛煉的形式多種多樣， 快步行走、游泳、騎固定自行車、慢速跳舞、甚至學作“交響樂指揮”。 無論是節食， 還是鍛煉， 事先都要找醫生商量， 根據你的身體情況， 選擇鍛煉的方式。 無論採取何種方法都要循序漸進。 如果在實施鍛煉計畫中發現有胸部感到不適、頭暈目眩、噁心或呼吸急促等現象， 應立刻停下來去看醫生。
