總是口中喊著減肥而堅持不下去？減肥需要運動， 節食。 這是每個減肥的人都知道的， 但是無論運動還是節食都需要一定的意志力， 才能堅持下去！減肥中需要一些小招數， 讓你對減肥充滿信心， 也讓你的減肥過程更加順暢些。 現在就來看看可以讓提高你減肥效率的小招數。
找個同伴一起減肥：
有人每天和你討論減肥的心得和進步， 互相督促， 比一個人孤軍奮戰要容易。 而且最好是你天天見得到的人， 這樣大家的瘦身效果一目了然， 比較不容易偷懶鬆懈。
減脂的鍛煉方法：
如果不能早上就鍛煉，
獎勵自己
在一周的某一天吃一些自己最愛的食物， 只要那天熱量不超標就好。 女孩子應當不超過1500卡路里。 減肥也是付出和回報的過程， 別搞得太辛苦太痛苦， 那樣的話是堅持不了幾天的。 畢竟想要好的身材， 還需要長期的努力。
每隔2.5到3個小時吃一些食物：
一天5餐而不是3大餐。 這樣你不會覺得太餓， 當然每餐不是大吃大喝， 儘量均衡， 不過上班的時候比較難， 那就多帶點優酪乳、牛奶、水果來吃(烤的無鹽黃豆是個不錯的零食選擇)；週末的時候再好好做點豐盛的美食來吃吧。
喝大量的水12～16杯：
通常一天喝8杯水的說法在減肥的時候要加大。 儘量多喝， 不要喝咖啡， 可以多喝綠茶、烏龍。 一杯水是240毫升， 所以你計畫一下， 早上一起來喝一大杯 檸檬水， 然後早餐前再喝一杯， 午飯前喝一杯， 午飯前20分鐘再喝一杯番茄汁兌水(據說可以幫助加快新陳代謝， 我試過， 覺得效果不錯， 不過更多的可能還是因為所產生的保障感)。 多喝水可以幫助身體排除有毒物質， 還可以幫助“融化”脂肪。 牛奶豆漿不能算是水， 但是你喝不夠12～16杯的話， 它們就可以勉強湊 數。 你會覺得上廁所次數很多， 也是強迫自己起來多活動的一個辦法。
