減肥不是一朝一夕的事，
日常生活中只要多加注意，
就可以健康、安全而且從根本上達到控制體重的目的，
保持良好的身材。
1.切忌快速減肥：快速減肥成功後，
很難維持減肥的效果，
理由是快速減肥方法,不屬於自然生活習慣。
2.餓的時候,就是身體燃燒脂肪的時候：這時運動半小時至一小時，
燃燒脂肪的效果最佳，
運動後要注意補充水分。
3.每餐慢吃細嚼：這是滿足食欲和減少食量的最佳方法。
4.切忌貪睡：每天睡七小時足矣，
睡眠時代謝率最低，
能量消耗最少，
膽固醇和脂肪的合成量大增，
貪睡但是少吃也是會長胖的主要成因。
5.糖分和油量夠了就好：減少每日糖分(飯面)和油脂的？食量,是減肥的必要方法。
6.不喝炒菜湯：此湯含油量高， 易吸收， 非常容易讓人長胖。
7.休閒時間， 少吃東西：休閒時代謝率低， 熱量消耗少， 食物熱量應酌情減少。
8.不吃宵夜：睡前進食， 熱量最容易轉變成脂肪,在腹部堆積。
