導讀：減肥其實很簡單， 就是讓攝入的熱量低於消耗的熱量， 僅此而已。 想要減肥的話， 就必須要知道自己吃的是什麼， 也需要花費更多的時間來幫助自己消耗熱量。
1. 控制飲食&運動
飲食控制和適量運動是自然減肥的基礎。 想要減肥的話， 就必須要知道自己吃的是什麼， 也需要花費更多的時間來幫助自己消耗熱量。 是的， 想要不運動或者不控制飲食就實現窈窕的夢想?那根本就是天方夜譚的。 如果你確實懶於運動而選擇放棄繼續閱讀下去的話， 那就只能註定你總是徘徊在肥胖的邊緣了。 減肥其實很簡單， 就是讓攝入的熱量低於消耗的熱量， 僅此而已。
2. 改變生活方式
改變你的生活方式， 不僅僅是關於飲食， 更加不是臨時的改變。 想要實現快速減肥計畫， 就需要養成更加健康的生活習慣。 如果你想要獲取更加健康和窈窕的體態， 那麼， 養成健康的生活習慣就是必經之路。
3. 加入一個減肥團隊
加入一個跟你聊得來， 而你又能跟他們分享減肥心得的團隊。 這樣你就可以傾訴自己在減肥期間的負擔， 讓其他人知道你在幹什麼， 參考他人成功的瘦身經驗， 這些都是你健康減肥的重要部分。 當然， 有在這個網路發達的社會， 有成千上萬個不同的社區網站可以幫助你， 而走出這一步也將讓你看到窈窕的明天哦!
4. 有比較才有競爭
用自己發胖時候的照片和理想身材的照片貼在一起， 這樣的對比或者並不有趣， 但是， 它至少能激發你的競爭心理。 是的， 有了比較， 你才能看到差距， 你才會更加努力。 這些都是減肥動力的最佳來源哦!
5. 食物替代讓你輕鬆瘦
日常飲食對減肥非常重要， 而你所吃的食物， 都是減肥的關鍵部分哦!想要更加輕鬆地瘦下來， 就選擇更健康低脂的美食吧!食物替代， 就是一個非常不錯的選擇。 比如說， 你平時很喜歡吃甜品的話， 就用低脂優酪乳替代它吧， 這樣能幫助你減少熱量的攝入，
6. 閱讀食物の標籤
閱讀食物標籤是一個簡單又有效的健康飲食方式。 養成閱讀食品標籤的習慣， 你才能更有效地選擇健康低脂的食物， 對控制卡路里攝入起到了至關重要的作用。 如果你總是不知道自己所吃的食物熱量， 這樣盲目地進食可是會毀掉你的瘦身大計的哦!所以， 閱讀食物標籤是健康飲食的重要一步。
7. 把減肥計畫告訴你的家人
把你的減肥計畫告訴你的家人， 有她們的支持， 你更能拿有效快速地瘦下來。 家人不僅可以監督你的飲食， 還能幫助你糾正不正確的減肥方法， 讓你不至於為了急於減肥而陷入瘦身誤區。
8. 購物前要規劃好
食物是減肥的重要部分， 而更加聰明地購物就能幫助你減少熱量攝入哦!不要餓著肚子去購物， 那樣容易讓你在饑不擇食的情況下亂購買食物。 另外， 購物前先寫一份清單， 這樣能避免你購買不必要的高熱量食品。 還有，告訴自己，購物時要以健康的蔬果為主，這也是非常重要的呢!
9. 有獎勵才有動力
如果你每天都在堅持著健康飲食的原則，然後對自己喜歡吃的高熱量美食要避而遠之的話，那未免也太痛苦了。所以，經常給自己一些獎勵吧!畢竟，獎勵是動力的重要來源呢!每週給自己一次的獎勵，讓自己適量地享用喜愛的食物，這樣能有效防止你暴飲暴食，是最有效的減肥方法之一。
還有，告訴自己，購物時要以健康的蔬果為主，這也是非常重要的呢!9. 有獎勵才有動力
如果你每天都在堅持著健康飲食的原則，然後對自己喜歡吃的高熱量美食要避而遠之的話，那未免也太痛苦了。所以，經常給自己一些獎勵吧!畢竟，獎勵是動力的重要來源呢!每週給自己一次的獎勵，讓自己適量地享用喜愛的食物，這樣能有效防止你暴飲暴食，是最有效的減肥方法之一。
